ヒンズー教徒のスクワットとは何ですか？

運動として利用できる多くの異なる種類のスクワットがあります。筋肉の力を構築するためによく使用される1つのスクワットと持久力は、ヒンドゥー教のスクワットです。ヒンドゥー教のスクワットは、体力を発達させるためのシンプルで安全でありながら挑戦的な方法です。医師は、ヒンドゥー教のスクワットまたはその他の運動プログラムに参加する前に相談する必要があります。妊娠中の女性は、いかなる種類のスクワットもしないでください。

ベタックとしても知られている、またはインドでは深い膝の曲がり角としても、ヒンドゥー教のスクワットは何世紀にもわたって脚の強さを構築するために使用されてきました。彼らは、重みを追加する代わりに、体の力に依存しています。かかとが上がると、膝がつま先を深く屈すると体重がつま先に置かれます。ヒンズー教徒のスクワットは決して強制されるべきではありませんが、代わりにゆっくりと流動的に実行されます。

ヒンドゥー教のスクワットをするために、胸に引っ張られた手から始めます。足は肩の幅を離れ、つま先を前に向ける必要があります。背中をまっすぐに保ち、ゆっくりとしゃがみ、バランスを維持するために腕を下げて後ろに下げます。途中で息を吐きます。

体をつま先に持ち上げ、背中をまっすぐに保ちます。腕を前にスイングし、体をつま先から押し戻します。腕が胸の高さに到達するまで動いて、立っている位置に戻るまで、吸い上げて吸い上げ続けます。スクワットを完了した後、腕を胸に戻して次のスクワットを始めます。

スクワットルーチンを開始すると、1つのセッションで20〜40のスクワットが理想的であると考えられます。怪我や痛みを防ぐために、漸進的な進歩が推奨されます。エクササイズがより馴染みがあると、15分間の強力なアスリートが最大500のスクワットを行うことができます。これらのスクワットは、適切に行われた場合、安全な毎日のトレーニングと見なされます。このワークアウトのための適切な方法と呼吸技術を取得するために、パーソナルトレーナーまたはコーチに相談することができます。

この方法は、膝の状態のあるアスリートにとって特に有益です。多くのスクワットc膝と関節の痛み、外傷または怪我代わりに、ヒンズー教徒のスクワットは膝のリハビリを助け、より安全なスクワットワークアウトを提供します。ヒンドゥー教のスクワットのゆっくりとしたセットは、体に怪我をすることなく、脚の筋肉を強化するのに役立ちます。

ヒンドゥー教のスクワットは、身体に多くの利点を提供します。筋肉の構築は別として、ヒンドゥー教のスクワットは足と持久力の強化に役立ちます。股関節の柔軟性と機動性は、トレーニング、腱強度、膝の出力、肺力、心血管能力全体を通じて強化されます。ヒンズー教徒のスクワットは、体脂肪の燃焼にも役立ちます。一部の人々は、この動きを使用して精神的な認識を高めます。