Quels sont les exercices de graisse du ventre inefficaces?
Les lecteurs peuvent être surpris de découvrir certains des exercices de graisse du ventre inefficaces. Ceux-ci incluent pratiquement tous les exercices qui travaillent uniquement les muscles de l'estomac. De tels exercices sont des choses comme les craquements, les travaux sur les machines AB, les mouvements du Pilates, les travaux sur les balles d'exercice et une variété d'autres. Presque tous les différents exercices conçus pour travailler les muscles de l'estomac font simplement cela; Ils ne font rien pour s'attaquer à la graisse du ventre.
Il ne peut pas être indiqué avec catégoriquement que la perte de graisse provient de quelques sources. L'un d'eux est la liposuccion, ce qui peut être un moyen très rapide de cibler certaines zones de graisse et de le retirer. L'autre, qui est une option moins chère pour la plupart des gens, est un exercice cardiovasculaire ou aérobie. Les humains perdent les graisses plus rapidement s'ils augmentent leur fréquence cardiaque à certains niveaux cibles, puis restent à ce niveau pendant une période de temps définie. Quand ils le font de manière cohérente et prennent moins de calories qu'ils n'en utilisent, ils perdront de la graisse.
où la graisse se détache, et le reasSur les raisons pour lesquelles des choses comme la liposuccion sont si populaires, est variable. Les gens peuvent avoir diverses zones de stockage des graisses et certains sont plus tenaces que d'autres lorsqu'il s'agit de réduire les graisses. Il est également très facile d'être vendu sur l'idée que des exercices conçus pour une certaine partie du corps contribueront à rendre cette partie du corps moins graisseuse. Cependant, les exercices conçus pour l'estomac doivent vraiment être considérés comme des exercices de graisse du ventre inefficaces.
Cela ne signifie pas que travailler sur le tonus musculaire dans certaines zones corporelles est une mauvaise idée. Le muscle tonifiant peut créer un aspect plus mince et construire plus de masse musculaire peut accélérer la capacité du corps à brûler les graisses et à ne pas en créer davantage. Il est tout simplement important que les gens comprennent que tout travail de «nombril» doit être considéré comme des exercices de graisse du ventre inefficaces.
Il y a quelques exercices cardiovasculaires qui fonctionnent en même temps les muscles du ventre. Les machines à aviron sont eXcellent à cet égard. Il est également possible d'élever la fréquence cardiaque dans une certaine mesure tout en terminant de nombreuses répétitions d'un exercice musculaire. Transpirer dans les cours du Pilates dures aide à brûler les calories, mais pas à la même efficacité que d'autres exercices plus rigoureux qui fonctionnent en même temps des groupes musculaires majeurs sans pause pendant 15 à 20 minutes.
Les personnes qui veulent éviter les exercices de graisse du ventre inefficaces doivent comprendre que tout exercice cardiovasculaire aidera à réduire les graisses, et peu importe les groupes musculaires impliqués. L'utilisation d'une machine à aviron peut ne pas éliminer plus de graisse du ventre qu'un stepper d'escalier ou un cours de danse aérobie, mais cela aide à tonifier les muscles abdominaux. En règle générale, les gens devraient rechercher des exercices qui aident à accélérer la façon dont ils brûlent des calories et les combinent avec un régime d'admission en calories réduit. Cela ne garantit toujours pas que toute la graisse du ventre ira, mais la perte globale des graisses est généralement obtenue par cette méthode.