Quali sono gli esercizi di grasso della pancia inefficaci?

I lettori potrebbero essere sorpresi di scoprire alcuni degli inefficaci esercizi di grasso della pancia. Questi includono praticamente tutti gli esercizi che lavorano esclusivamente i muscoli dello stomaco. Tali esercizi sono cose come scricchiolii, lavorano su macchine AB, mosse Pilates, lavorano su palle da esercizi e una varietà di altri. Quasi tutti i vari esercizi progettati per lavorare i muscoli dello stomaco fanno semplicemente quello; Non fanno nulla per affrontare il grasso della pancia.

Non può essere dichiarato abbastanza enfatico che la perdita di grasso proviene da un paio di fonti. Uno di questi è la liposuzione, che può essere un modo molto rapido per colpire determinate aree di grasso e rimuoverlo. L'altro, che è un'opzione più economica per la maggior parte delle persone, è l'esercizio cardiovascolare o aerobico. Gli umani perdono il grasso più rapidamente se alzano la frequenza cardiaca a determinati livelli target e poi rimangono a quel livello per un determinato periodo di tempo. Quando lo fanno in modo coerente e prendono meno calorie di quelle che usano, perderanno grasso.

Da dove si stacca il grasso e i rettiSul perché cose come la liposuzione sono così popolari, sono variabili. Le persone possono avere varie aree di conservazione dei grassi e alcune sono più tenace di altre quando si tratta di ridurre il grasso. È anche molto facile essere venduti sull'idea che gli esercizi progettati per una certa parte del corpo contribuiranno a rendere meno grassa quella parte del corpo. Tuttavia, gli esercizi progettati per lo stomaco devono davvero essere visti come esercizi di grasso della pancia inefficaci.

Ciò non significa che lavorare sul tono muscolare in alcune aree del corpo sia una cattiva idea. I muscoli tonificanti possono creare un aspetto più sottile e costruire più massa muscolare può accelerare la capacità del corpo di bruciare i grassi e non crearne di più. È solo importante che le persone capiscano che qualsiasi lavoro "specifico per la pancia" deve essere considerato come inefficaci esercizi di grasso della pancia.

Ci sono alcuni esercizi cardiovascolari che lavorano ai muscoli della pancia allo stesso tempo. Le macchine a canoe vogatori sono Excellente in questo senso. È anche possibile elevare la frequenza cardiaca in una certa misura completando molte ripetizioni di un esercizio muscolare. Allenare un sudore in lezioni di Pilates Hard aiuta a bruciare calorie, sebbene non alla stessa efficienza di altri esercizi più rigorosi che lavorano uno a due principali gruppi muscolari contemporaneamente senza mettere in pausa per 15-20 minuti.

Le persone che vogliono evitare gli esercizi di grasso della pancia inefficaci dovrebbero capire che qualsiasi esercizio cardiovascolare contribuirà a ridurre il grasso, e in realtà non importa quali gruppi muscolari siano coinvolti. L'uso di una vogatrice potrebbe non rimuovere più grasso della pancia di uno stepper scale o una lezione di danza aerobica, ma aiuta a tonificare i muscoli addominali. In genere, le persone dovrebbero cercare esercizi che aiutino ad accelerare il modo in cui bruciano le calorie e le combinano con una dieta di assunzione di calorie. Ciò non garantisce ancora che tutto il grasso della pancia andrà, ma la perdita complessiva di grasso è generalmente raggiunta con questo metodo.