Hvad er ineffektive mavefedtøvelser?
Læsere kan blive overrasket over at finde ud af nogle af de ineffektive mavefedtøvelser. Disse inkluderer stort set alle øvelser, der fungerer kun mavemusklerne. Sådanne øvelser er ting som knas, arbejde på AB -maskiner, Pilates -bevægelser, arbejde med træningskugler og en række andre. Næsten alle de forskellige øvelser, der er designet til at arbejde på mavemusklerne, gør simpelthen det; De gør intet for at adressere mavefedt.
Det kan ikke angives eftertrykkeligt nok, at fedttab kommer fra et par kilder. En af dem er fedtsugning, som kan være en meget hurtig måde at målrette mod visse fedtområder og fjerne det. Den anden, som er en billigere mulighed for de fleste mennesker, er kardiovaskulær eller aerob træning. Mennesker mister fedt hurtigere, hvis de hæver deres hjertefrekvens til visse målniveauer og forbliver derefter på dette niveau i et bestemt tidsrum. Når de gør dette konsekvent og tager færre kalorier, end de bruger, vil de miste fedt.
hvor fedt kommer af, og reasetPå hvorfor ting som fedtsugning er så populære, er variabel. Folk kan have forskellige fedtopbevaringsområder, og nogle er mere ihærdige end andre, når det kommer til at reducere fedt. Det er også meget let at blive solgt på ideen om, at øvelser designet til en bestemt del af kroppen vil hjælpe med at gøre den del af kroppen mindre fedt. Imidlertid skal øvelser designet til maven virkelig ses som ineffektive mavefedtøvelser.
Dette betyder ikke, at det er en dårlig idé at arbejde på muskel tone i visse kropsområder. Toningsmuskler kan skabe et slankere look, og at opbygge mere muskelmasse kan fremskynde kroppens evne til at forbrænde fedt og ikke skabe mere af det. Det er bare vigtigt, at folk forstår, at ethvert ”mavespecifikt” arbejde skal betragtes som ineffektive mavefedtøvelser.
Der er et par kardiovaskulære øvelser, der fungerer mavemusklerne på samme tid. Robemaskiner er EXcellent i denne henseende. Det er også muligt at hæve hjerterytmen til en vis grad, mens man afslutter masser af gentagelser af en muskeløvelse. At arbejde med sved i hårde Pilates-klasser hjælper med at forbrænde kalorier, dog ikke med samme effektivitet som andre mere strenge øvelser, der fungerer en til to større muskelgrupper på samme tid uden pause i 15-20 minutter.
Mennesker, der ønsker at undgå ineffektive mavefedtøvelser, skal forstå, at enhver kardiovaskulær øvelse vil hjælpe med at reducere fedt, og det betyder virkelig ikke noget, hvilke muskelgrupper der er involveret. Brug af en rodmaskine fjerner muligvis ikke mere mavefedt end en trappetrin eller en aerob danseklasse, men det hjælper med at tone abdominale muskler. Typisk skal folk kigge efter øvelser, der hjælper med at fremskynde den måde, de brænder kalorier på og kombinerer disse med en reducer kalorieindtagelsesdiæt. Dette garanterer stadig ikke, at alt mavefedt vil gå, men det samlede fedttab opnås normalt ved denne metode.