Hvad er de grundlæggende bikram yoga -stillinger?
Bikram yoga er en type yoga, der har 26 bikram -stillinger, også kaldet Asanas. Denne type yoga er beregnet til at blive øvet i et meget varmt rum, hvor svedopformer opmuntres. Bikram -yogapositioner inkluderer både gulv- og stående positioner, der understreger styrke, fleksibilitet og åndedrætsstyring. Hver position flyder ind i den næste position og bygger på det sidste. Mennesker, der praktiserer bikram yoga kalder sig selv yogier.
Under yogasessionen sveder Yogi voldsomt, der frigiver spænding og toksiner. Det varme rum hjælper også musklerne med at varme op og strækker sig lettere. Bikram yoga skal udføres på en måtte, der ikke bliver glat, når den er fugtig. Der er specielle strukturerede måtter tilgængelige, der vil gribe fat i en yogis fødder. Yoga -tæpper er også et alternativ, da de ikke bevæger sig rundt og kan vaskes let.
De første dusin Bikram Yoga -stillinger står stillinger. De begynder med pranayama , som er udviklingen af åndedrætsstyring og afslapning. Yogi Must stå lige op under den første position, med hænderne fastgjort under hagen. Dernæst skal yogien langsomt bøje sig bagud og se opad. Albuerne skal pege mod loftet.
De næste Bikram Yoga -stillinger udføres også stående op. Disse positioner er designet til at øge fleksibiliteten. Yogien skal bøje sig i forskellige positioner, mens du står. Nogle gange løftes benet mod himlen, og andre gange skal benene forblive flade på jorden. En yogi skal have disse holdninger i et par minutter for at opbygge styrke og fleksibilitet.
Det sidste dusin Bikram Yoga -stillinger starter med savasana , også kaldet "ligeposen." Disse positioner er beregnet til at slappe af. Mens du er på gulvet, skal yogien bøje sig fremad og bagud i forskellige bevægelser. Bevægelser som disse øger fleksibiliteten og styrker musklerne. De hjælper også en yogi med at lære at trække vejret dybtLy og langsomt, hvilket øger blodgennemstrømningen til alle dele af kroppen.
Bikram yoga er kun en type yoga. Det er et godt valg af motion for en, der ønsker at øge fleksibiliteten og styrke, samtidig med at de stresser led og knogler. Det kan også hjælpe med vægttab, da meget vand går tabt under en bikram yogasession. En person, der er interesseret i at tage en Bikram Yoga -klasse, skal først konsultere en læge for at se, om du træner i et meget varmt rum, tilrådes for hans eller hendes helbred.