Jaké jsou základní postoje Bikram jógy?

Bikram jóga je typ jógy, která má 26 bikramových postojů, také nazývané Asanas. Tento typ jógy má být praktikován ve velmi horké místnosti, kde je povzbuzováno pocení. Postoje jógy Bikram zahrnují jak podlahu, tak stojící pozice, které zdůrazňují sílu, flexibilitu a kontrolu dechu. Každá pozice teče do další pozice a staví na poslední. Lidé, kteří praktikují Bikram jógu, se nazývají jogíny.

Během jógy se Yogi potí hojně, což uvolňuje napětí a toxiny. Horká místnost také pomáhá svalům zahřát se a snadněji se protahovat. Bikram jóga musí být prováděna na podložce, která se nebude při vlhkém prohloubení. K dispozici jsou speciální texturované rohože, které uchopí nohy jogínů. Koberečky jógy jsou také alternativou, protože se nepohybují a lze je snadno umyt.

První tucet pozic jógy Bikram jsou stojící pozice. Začínají Pranayama , což je rozvoj kontroly a relaxace dechu. Yogi MusT postaví se přímo během první pozice, s rukama sevřenými pod bradou. Dále se musí jogín pomalu ohýbat dozadu a dívat se nahoru. Lokty by měly směřovat ke stropu.

Další postoje Bikram jógy jsou také prováděny vstávání. Tyto pozice jsou navrženy tak, aby zvýšily flexibilitu. Yogi se musí během stojícího ohýbat na různých pozicích. Někdy je noha zvednuta směrem k obloze a jindy musí nohy zůstat na zemi ploché. Yogi musí tyto pozice držet několik minut, aby si vytvořil sílu a flexibilitu.

Poslední tucet postojů Bikram jógy začínají savasana , také nazývaný „Pozice Corpse“. Účelem těchto póz je relaxovat praktikujícího. Zatímco na podlaze se jogín musí ohýbat dopředu a dozadu v různých pohybech. Pohyby, jako jsou tyto, zvyšují flexibilitu a posilují svaly. Pomáhají také jogíně naučit se dýchat hlubokoly a pomalu, což zvyšuje průtok krve do všech částí těla.

Bikram jóga je pouze jeden typ jógy. Je to dobrý výběr cvičení pro někoho, kdo chce zvýšit flexibilitu a sílu, aniž by zdůraznil klouby a kosti. Může také pomoci s hubnutím, protože během relace Bikram jógy se ztratí hodně vody. Někdo, kdo má zájem absolvovat třídu Bikram jógy, by se měl nejprve poradit s lékařem, aby zjistil, zda je pro jeho zdraví vhodné cvičení ve velmi horké místnosti.