Quali sono le posture di base di Yoga Bikram?
Bikram Yoga è un tipo di yoga che ha 26 posture Bikram, chiamate anche Asana. Questo tipo di yoga è pensato per essere praticato in una stanza molto calda, dove è incoraggiata la sudorazione. Le posture di yoga di Bikram includono pose sia del pavimento che in piedi che enfatizzano la forza, la flessibilità e il controllo del respiro. Ogni posa scorre nella posa successiva e si basa sull'ultima. Le persone che praticano lo yoga di bikram si chiamano yogi.
Durante la sessione di yoga, lo yogi suda abbondantemente, che rilascia tensione e tossine. La stanza calda aiuta anche i muscoli a riscaldarsi e ad allungarsi più facilmente. Lo yoga di Bikram deve essere eseguito su un tappetino che non diventerà scivoloso quando umido. Ci sono speciali tappeti strutturati disponibili che si afferrano ai piedi di uno yogi. Anche i tappeti da yoga sono un'alternativa, in quanto non si muovono e possono essere lavati facilmente.
Le prime dozzine di posture di yoga bikram sono in piedi. Cominciano con pranayama , che è lo sviluppo del controllo del respiro e del rilassamento. Lo yogi musT alzati dritti durante la prima posa, con le sue mani giunte sotto il mento. Successivamente, lo yogi deve piegarsi lentamente all'indietro e guardare verso l'alto. I gomiti dovrebbero puntare verso il soffitto.
Anche le prossime posture di Yoga Bikram vengono eseguite in piedi. Queste pose sono progettate per aumentare la flessibilità. Lo yogi deve piegarsi in varie posizioni in piedi. A volte la gamba viene sollevata verso il cielo e altre volte le gambe devono rimanere piatte per terra. Uno yogi deve tenere queste posture per alcuni minuti per costruire forza e flessibilità.
Le ultime dozzine di posture yoga bikram iniziano con savasana , chiamata anche "posa del cadavere". Queste pose hanno lo scopo di rilassare il praticante. Mentre sul pavimento, lo yogi deve piegarsi in avanti e indietro con vari movimenti. Movimenti come questi aumentano la flessibilità e rafforzano i muscoli. Aiutano anche uno yogi a imparare a respirare in profonditàLy e lentamente, che aumenta il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo.
Bikram Yoga è solo un tipo di yoga. È una buona scelta di esercizio fisico per qualcuno che vuole aumentare la flessibilità e la forza non stressando articolazioni e ossa. Può anche aiutare con la perdita di peso, poiché molta acqua viene persa durante una sessione di yoga bikram. Qualcuno che è interessato a frequentare una lezione di Yoga Bikram dovrebbe prima consultare un medico per vedere se si consiglia di allenarsi in una stanza molto calda per la propria salute.