Jakie są podstawowe postawy jogi Bikram?
Bikram Yoga to rodzaj jogi, która ma 26 pozycji Bikram, zwanych także asanami. Ten rodzaj jogi ma być praktykowany w bardzo gorącym pokoju, w którym zachęca się pocenie się. Postawy jogi Bikram obejmują zarówno pozycję, jak i pozycje, które podkreślają siłę, elastyczność i kontrolę oddechu. Każda pozą przepływa do następnej pozy i opiera się na ostatnim. Ludzie, którzy ćwiczą bikram jogę, nazywają siebie joginami.
Podczas sesji jogi, joginowe poci się, co uwalnia napięcie i toksyny. Gorący pokój pomaga również mięśniom rozgrzać się i łatwiej się rozciągnąć. Joga Bikram musi być wykonana na macie, która nie będzie śliska, gdy jest wilgotna. Dostępne są specjalne maty teksturowane, które chwytą stóp joginów. Dywaniki jogi są również alternatywą, ponieważ nie poruszają się i można je łatwo myć.
Pierwsze tuzin pozycji jogi bikramu stoi pozy. Zaczynają od Pranayama , który jest rozwojem kontroli oddechu i relaksu. MUS YOGINie stajcie prosto podczas pierwszej pozy, z rękami splecionymi pod brodą. Następnie jogin musi powoli pochylać się do tyłu i spojrzeć w górę. Łokcie powinny wskazywać w kierunku sufitu.
Kolejne pozycje jogi Bikram są również wykonywane na stojąco. Te pozy mają na celu zwiększenie elastyczności. Jogin musi zginać się w różnych pozycjach, stojąc. Czasami noga jest podnoszona w kierunku nieba, a innym razem nogi muszą pozostać płasko na ziemi. Jogin musi przechowywać te postawy przez kilka minut, aby zbudować siłę i elastyczność.
Ostatnie tuzin pozycji jogi Bikram zaczyna się od Savasana , zwanym także „pozą zwłok”. Te pozy mają na celu rozluźnienie praktyka. Na podłodze jogin musi pochylać się do przodu i do tyłu w różnych ruchach. Takie ruchy zwiększają elastyczność i wzmacniają mięśnie. Pomagają też joginowi nauczyć się oddychać głębokoi powoli, co zwiększa przepływ krwi do wszystkich części ciała.
Bikram Yoga to tylko jeden rodzaj jogi. Jest to dobry wybór ćwiczeń dla kogoś, kto chce zwiększyć elastyczność i siłę, nie podkreślając stawów i kości. Może to również pomóc w odchudzaniu, ponieważ dużo wody jest tracone podczas sesji jogi Bikram. Ktoś, kto jest zainteresowany wzięciem zajęć jogi Bikram, powinien najpierw skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy ćwiczenie w bardzo gorącym pokoju jest wskazane dla jego zdrowia.