Quelles sont les postures de yoga Bikram de base?
Bikram Yoga est un type de yoga qui a 26 postures bikram, également appelées asanas. Ce type de yoga est censé être pratiqué dans une pièce très chaude, où la transpiration est encouragée. Les postures de yoga Bikram comprennent à la fois les poses de plancher et debout qui mettent l'accent sur la force, la flexibilité et le contrôle de la respiration. Chaque pose se déroule dans la pose suivante et s'appuie sur le dernier. Les gens qui pratiquent le yoga Bikram s'appellent des yogis.
Pendant la session de yoga, le yogi transpire abondamment, qui libère des tensions et des toxines. La pièce chaude aide également les muscles à se réchauffer et à s'étirer plus facilement. Le yoga Bikram doit être effectué sur un tapis qui ne deviendra pas glissant lorsqu'il est humide. Il existe des tapis texturés spéciaux disponibles qui saisiront les pieds d'un yogi. Les tapis de yoga sont également une alternative, car ils ne se déplacent pas et peuvent être lavés facilement.
Les premières douzaines de postures de yoga bikram sont des poses debout. Ils commencent par pranayama , qui est le développement du contrôle de l'haleine et de la relaxation. Le yogi musT se lève tout droit pendant la première pose, avec ses mains jointes sous le menton. Ensuite, le yogi doit se pencher lentement vers l'arrière et regarder vers le haut. Les coudes devraient pointer vers le plafond.
Les prochaines postures de yoga Bikram sont également jouées debout. Ces poses sont conçues pour augmenter la flexibilité. Le yogi doit se plier dans diverses positions tout en se tenant. Parfois, la jambe est soulevée vers le ciel, et d'autres fois, les jambes doivent rester plates sur le sol. Un yogi doit tenir ces postures pendant quelques minutes afin de renforcer la force et la flexibilité.
Les dernières douzaines de postures de yoga Bikram commencent par Savasana , également appelé "Corpse Pose". Ces poses sont destinées à détendre le praticien. Tandis que sur le sol, le yogi doit se pencher vers l'avant et vers l'arrière en divers mouvements. De tels mouvements augmentent la flexibilité et renforcent les muscles. Ils aident également un yogi à apprendre à respirer profondémentLy et lentement, ce qui augmente le flux sanguin vers toutes les parties du corps.
Le yoga Bikram n'est qu'un type de yoga. C'est un bon choix d'exercice pour quelqu'un qui veut augmenter la flexibilité et la force sans stressant les articulations et les os. Il peut également aider à perdre du poids, car beaucoup d'eau est perdue lors d'une session de yoga Bikram. Une personne intéressée à suivre un cours de yoga Bikram devrait d'abord consulter un médecin pour voir si l'entraînement dans une pièce très chaude est conseillé pour sa santé.