Wat zijn de fundamentele bikram yoga -houdingen?
Bikram Yoga is een soort yoga met 26 Bikram -houdingen, ook wel Asanas genoemd. Dit type yoga is bedoeld om te worden beoefend in een zeer hete kamer, waar zweten wordt aangemoedigd. Bikram Yoga -houdingen omvatten zowel vloer- als staande poses die de nadruk leggen op kracht, flexibiliteit en ademcontrole. Elke pose stroomt in de volgende pose en bouwt voort op de laatste. Mensen die bikram yoga beoefenen, noemen zichzelf yogi's.
Tijdens de yogasessie zweet de yogi overvloedig, die spanning en gifstoffen vrijgeeft. De hete kamer helpt de spieren ook op te warmen en strekken zich gemakkelijker uit. Bikram yoga moet worden uitgevoerd op een mat die niet glad wordt als hij vochtig wordt. Er zijn speciale getextureerde matten beschikbaar die tot een yogi -voeten grijpen. Yoga -tapijten zijn ook een alternatief, omdat ze niet bewegen en gemakkelijk kunnen worden gewassen.
De eerste dozijn bikram yoga -houdingen staan staande poses. Ze beginnen met pranayama , wat de ontwikkeling is van ademcontrole en ontspanning. De yogi musT staan rechtop tijdens de eerste pose, met zijn of haar handen onder de kin geklemd. Vervolgens moet de yogi langzaam achteruit buigen en omhoog kijken. De ellebogen moeten naar het plafond wijzen.
De volgende Bikram Yoga -houdingen worden ook uitgevoerd. Deze poses zijn ontworpen om de flexibiliteit te vergroten. De yogi moet in verschillende posities buigen terwijl ze staan. Soms wordt het been naar de hemel opgetild en andere keren moeten de benen plat op de grond blijven. Een yogi moet deze houdingen enkele minuten vasthouden om kracht en flexibiliteit op te bouwen.
De laatste dozijn bikram yoga -houdingen beginnen met savasana , ook wel de "Corpse Pose" genoemd. Deze poses zijn bedoeld om de beoefenaar te ontspannen. Terwijl hij op de vloer, moet de yogi naar voren en achteruit buigen in verschillende bewegingen. Moties zoals deze verhogen de flexibiliteit en versterken spieren. Ze helpen ook een yogi te leren diep te ademenly en langzaam, wat de bloedstroom naar alle delen van het lichaam verhoogt.
Bikram Yoga is slechts één type yoga. Het is een goede keuze voor oefening voor iemand die de flexibiliteit en kracht wil vergroten, zonder gewrichten en botten te benadrukken. Het kan ook helpen bij gewichtsverlies, omdat veel water verloren gaat tijdens een bikram yogasessie. Iemand die geïnteresseerd is in het volgen van een Bikram -yogales moet eerst een arts raadplegen om te zien of sporten in een zeer hete kamer raadzaam is voor zijn of haar gezondheid.