Vilka är de grundläggande bikramyogasturerna?

bikram yoga är en typ av yoga som har 26 bikram -ställningar, även kallade asanas. Denna typ av yoga är tänkt att övas i ett mycket varmt rum, där svettning uppmuntras. Bikram Yoga -ställningar inkluderar både golv och stående poser som betonar styrka, flexibilitet och andningskontroll. Varje pose rinner in i nästa pose och bygger på det sista. Människor som utövar Bikram Yoga kallar sig yogier.

Under yogasessionen svettar yogin rikligt, som släpper spänningar och toxiner. Det heta rummet hjälper också musklerna att värmas upp och sträcker sig lättare. Bikramyoga måste utföras på en matta som inte blir hala när den är fuktig. Det finns specialstrukturerade mattor som kommer att greppa till en Yogis fötter. Yogamattor är också ett alternativ, eftersom de inte rör sig och kan tvättas lätt.

Det första dussin bikramyogasturerna står. De börjar med Pranayama , som är utvecklingen av andningskontroll och avkoppling. Yogi MusT stå rakt upp under den första posen, med hans eller hennes händer knäppta under hakan. Därefter måste yogin långsamt böjas bakåt och se uppåt. Armbågarna ska peka mot taket.

Nästa Bikram Yoga -ställningar utförs också stående. Dessa poser är utformade för att öka flexibiliteten. Yogi måste böjas i olika positioner när du står. Ibland lyfts benet mot himlen, och andra gånger måste benen förbli platta på marken. En yogi måste hålla dessa ställningar i några minuter för att bygga styrka och flexibilitet.

Det sista dussin Bikram Yoga Postures börjar med Savasana , även kallad "Corpse Pose." Dessa poser är avsedda att slappna av utövaren. När du är på golvet måste yogin böjas framåt och bakåt i olika rörelser. Rörelser som dessa ökar flexibiliteten och stärker musklerna. De hjälper också en yogi att lära sig att andas djuptLy och långsamt, vilket ökar blodflödet till alla delar av kroppen.

bikram yoga är bara en typ av yoga. Det är ett bra val av träning för någon som vill öka flexibiliteten och styrkan medan de inte stressar leder och ben. Det kan också hjälpa till med viktminskning, eftersom mycket vatten går förlorat under en bikramyogasession. Någon som är intresserad av att ta en Bikram Yoga -klass bör först konsultera en läkare för att se om det är tillrådligt att träna i ett mycket varmt rum.