基本的なビクラムヨガの姿勢は何ですか？

ビクラムヨガは、アサナとも呼ばれる26のビクラムの姿勢を持つヨガの一種です。このタイプのヨガは、発汗が奨励されている非常に熱い部屋で練習することを目的としています。ビクラムヨガの姿勢には、強さ、柔軟性、呼吸制御を強調する床とスタンディングの両方のポーズが含まれます。各ポーズは次のポーズに流れ込み、最後に構築されます。ビクラムヨガを練習する人は自分自身をヨギと呼んでいます。

ヨガセッション中、ヨギは緊張と毒素を放出するヨギが大量に汗をかきます。また、ホットルームは、筋肉がウォームアップし、より簡単に伸びるのに役立ちます。ビクラムヨガは、湿ったときに滑りやすくならないマットで実行する必要があります。ヨギの足を握る特別なテクスチャーマットがあります。ヨガラグは、動き回らず、簡単に洗うことができるため、代替品でもあります。

最初のダースのビクラムヨガの姿勢は、立っているポーズです。彼らは、呼吸制御とリラクゼーションの発達である pranayama から始まります。ヨギmusTは、最初のポーズ中にまっすぐに立ち、彼または彼女の手をあごの下に握りしめます。 次に、ヨギはゆっくりと後ろに曲がり、上向きに見なければなりません。肘は天井を指す必要があります。

次のビクラムヨガの姿勢も立ち上がっています。これらのポーズは、柔軟性を高めるように設計されています。ヨギは立っている間、さまざまな位置で曲がらなければなりません。時々、脚が空に向かって持ち上げられ、時には足が地面に平らなままでなければなりません。ヨギは、強さと柔軟性を構築するために、これらの姿勢を数分間保持する必要があります。

最後のダースのビクラムヨガの姿勢は、「死体ポーズ」とも呼ばれる savasana で始まります。これらのポーズは、開業医をリラックスさせることを目的としています。床にいる間、ヨギはさまざまな動きで前後に曲がらなければなりません。これらのような動きは、柔軟性を高め、筋肉を強化します。彼らはまた、ヨギが深く呼吸することを学ぶのを助けますゆっくりとゆっくりと、体のすべての部分への血流が増加します。

bikramヨガは、ヨガの1種類にすぎません。関節や骨を強調していないが、柔軟性と強さを高めたい人にとっては、運動の良い選択です。また、ビクラムヨガセッション中に多くの水が失われるため、減量にも役立ちます。ビクラムヨガのクラスに参加することに興味がある人は、まず医師に相談して、非常にホットな部屋での運動が自分の健康に勧められるかどうかを確認する必要があります。