効果のない腹脂肪のエクササイズとは何ですか？

読者は、効果のない腹脂肪のエクササイズのいくつかを見つけて驚くかもしれません。 これらには、胃の筋肉のみを機能させるほぼすべてのエクササイズが含まれます。 このようなエクササイズは、クランチ、ABマシンでの作業、ピラティスの動き、エクササイズボールの作業など、さまざまなものです。 胃の筋肉を動かすように設計されたさまざまなエクササイズのほとんどすべてがそれを行います。彼らは腹脂肪に対処するために何もしません。

脂肪の減少がいくつかのソースから来ることを十分に強調して述べることはできません。 そのうちの1つは脂肪吸引術であり、これは特定の脂肪領域をターゲットにして除去する非常に迅速な方法です。 もう1つは、ほとんどの人にとって安価なオプションですが、心血管または有酸素運動です。 人間は、心拍数を特定の目標レベルに上げ、その後、一定期間そのレベルにとどまると、より速く脂肪を失います。彼らがこれを一貫して行い、使用するよりも少ないカロリーを摂取すると、脂肪が減ります。脂肪吸引のようなものが非常に人気がある理由については、さまざまです。 人々はさまざまな脂肪貯蔵エリアを持っている可能性があり、一部は脂肪を減らすことに関して他のものよりも粘り強いものです。 また、体の特定の部分のために設計されたエクササイズが体のその部分を脂肪を減らすのに役立つというアイデアで販売されることも非常に簡単です。 ただし、胃のために設計されたエクササイズは、実際には効果のない腹脂肪のエクササイズと見なされる必要があります。

これは、特定の身体領域での筋肉の緊張に取り組むことが悪い考えであるという意味ではありません。 筋肉を調整すると、よりスリムな外観が生じる可能性があり、筋肉量を増やすと、脂肪を燃焼させ、それ以上のものを生み出さない体の能力が加速する可能性があります。 「腹部に固有の」作業は、効果のない腹脂肪運動と見なされなければならないことを人々が理解することが重要です。

腹部の筋肉を同時に機能させる心血管運動がいくつかあります。 ローイングマシンはeですこの点でXcellent。 また、筋肉運動の多くの繰り返しを完了しながら、ある程度心拍数を上げることも可能です。 ハードピラティスのクラスで汗をかくことは、カロリーを消費するのに役立ちますが、15〜20分間一時停止することなく、1〜2つの主要な筋肉群を同時に機能させる他のより厳密なエクササイズと同じ効率ではありません。

効果のない腹部脂肪の運動を避けたい人は、心血管運動が脂肪を減らすのに役立つことを理解する必要があり、どの筋肉群が関与しているかは本当に問題ではありません。 ローイングマシンを使用すると、階段ステッパーや有酸素ダンスクラスよりも腹部脂肪が除去されない場合がありますが、腹部の筋肉の調子に役立ちます。 通常、人々は、カロリーを燃焼させる方法を加速し、これらをカロリー摂取摂取摂取量を減らすのに役立つエクササイズを探す必要があります。 これは、すべての腹脂肪が進むことを保証するものではありませんが、通常、この方法によって全体的な脂肪減少が達成されます。