Was sind ineffektive Bauchfettübungen?

Leser können überrascht sein, einige der ineffektiven Bauchfettübungen herauszufinden. Dazu gehören praktisch alle Übungen, die die Bauchmuskeln ausschließlich bearbeiten. Solche Übungen sind Dinge wie Crunches, Arbeiten an AB -Maschinen, Pilates -Bewegungen, Arbeiten an Übungsbällen und einer Vielzahl anderer. Fast alle verschiedenen Übungen, die die Bauchmuskeln bearbeiten sollen, tun das einfach; Sie tun nichts, um Bauchfett anzugehen. Eine davon ist die Fettabsaugung, die eine sehr schnelle Möglichkeit sein kann, bestimmte Fettbereiche zu zielen und zu entfernen. Die andere, die für die meisten Menschen eine billigere Option ist, ist kardiovaskuläre oder aerobe Übung. Menschen verlieren schneller Fett, wenn sie ihre Herzfrequenz auf bestimmte Zielwerte erhöhen und dann für einen festgelegten Zeitraum auf diesem Niveau bleiben. Wenn sie dies konsequent tun und weniger Kalorien aufnehmen als sie verwenden, verlieren sie Fett.Es ist variabel, warum Dinge wie Fettabsaugung so beliebt sind. Menschen haben möglicherweise verschiedene Fettspeicherbereiche und einige sind hartnäckiger als andere, wenn es darum geht, Fett zu reduzieren. Es ist auch sehr einfach, die Idee zu verkaufen, dass Übungen, die für einen bestimmten Körperteil entwickelt wurden, dazu beitragen, diesen Körperteil weniger fett zu machen. Übungen, die für den Magen entwickelt wurden, müssen jedoch wirklich als ineffektive Bauchfettübungen angesehen werden.

Dies bedeutet nicht, dass es eine schlechte Idee ist, in bestimmten Körperbereichen an Muskeln zu arbeiten. Das Tonen von Muskeln kann zu einem schlankeren Look führen und mehr Muskelmasse aufbaut, kann die Fähigkeit des Körpers beschleunigen, Fett zu verbrennen und nicht mehr davon zu erzeugen. Es ist nur wichtig, dass die Menschen verstehen, dass jede „bauchspezifische“ Arbeit als ineffektive Bauchfettübungen angesehen werden muss.

Es gibt einige kardiovaskuläre Übungen, die gleichzeitig die Bauchmuskeln bearbeiten. Rudergeräte sind eXcellent in dieser Hinsicht. Es ist auch möglich, die Herzfrequenz bis zu einem gewissen Grad zu erhöhen und gleichzeitig viele Wiederholungen einer Muskelübung abzuschließen. Wenn Sie einen Schweiß in Hard Pilates-Klassen durcharbeiten, können Sie Kalorien verbrennen, wenn auch nicht die gleiche Effizienz wie andere strengere Übungen, die ein bis zwei wichtige Muskelgruppen gleichzeitig ohne Pause für 15 bis 20 Minuten arbeiten.

Menschen, die sich von ineffektiven Bauchfettübungen fernhalten wollen, sollten verstehen, dass kardiovaskuläre Übungen dazu beitragen, Fett zu reduzieren, und es spielt wirklich keine Rolle, welche Muskelgruppen beteiligt sind. Die Verwendung einer Rudermaschine kann kein Bauchfett mehr entfernen als ein Treppen Stepper oder eine aerobe Tanzklasse, aber es hilft, die Bauchmuskeln zu straffen. Normalerweise sollten Menschen nach Übungen suchen, die dazu beitragen, die Art und Weise zu beschleunigen, wie sie Kalorien verbrennen, und diese mit einer Reduzierung der Kalorienaufnahme -Diät zu beschleunigen. Dies garantiert immer noch nicht, dass das gesamte Bauchfett verläuft, aber der Gesamtfettabbau wird normalerweise mit dieser Methode erreicht.