Jakie są nieskuteczne ćwiczenia tłuszczu z brzucha?
Czytelnicy mogą być zaskoczeni, gdy dowiedzą się niektórych nieskutecznych ćwiczeń tłuszczu z brzucha. Obejmują one praktycznie wszystkie ćwiczenia, które działają wyłącznie mięśnie żołądkowe. Takie ćwiczenia to takie rzeczy, jak chrupki, praca nad maszynami AB, ruchy pilates, prace nad piłkami ćwiczeniowymi i różnorodnymi innymi. Prawie wszystkie różne ćwiczenia zaprojektowane do pracy w mięśniach żołądka robią po prostu; Nie robią nic, aby zająć się tłuszczem brzucha.
Nie można to określić na tyle zdecydowanie, że utrata tłuszczu pochodzi z kilku źródeł. Jednym z nich jest liposukcja, która może być bardzo szybkim sposobem ukierunkowania na niektóre obszary tłuszczu i usunięcie go. Drugim, który jest tańszą opcją dla większości ludzi, jest ćwiczenia sercowo -naczyniowe lub aerobowe. Ludzie szybciej tracą tłuszcz, jeśli podnoszą tętno do określonych poziomów docelowych, a następnie pozostają na tym poziomie przez określony okres. Kiedy robią to konsekwentnie i przyjmują mniej kalorii, niż używają, stracą tłuszcz.
, w którym tłuszcz wychodziDlaczego rzeczy takie jak liposukcja są tak popularne, są zmienne. Ludzie mogą mieć różne miejsca do przechowywania tłuszczu, a niektóre są bardziej wytrwałe niż inne, jeśli chodzi o zmniejszenie tłuszczu. Bardzo łatwo jest również sprzedać pomysł, że ćwiczenia zaprojektowane dla określonej części ciała pomogą uczynić tę część ciała mniej tłuszczu. Jednak ćwiczenia zaprojektowane dla żołądka naprawdę muszą być postrzegane jako nieskuteczne ćwiczenia tłuszczu na brzuch.
Nie oznacza to, że praca nad tonem mięśni w niektórych obszarach ciała jest złym pomysłem. Tonowanie mięśni może stworzyć szczuplejszy wygląd, a budowanie większej ilości masy mięśni może przyspieszyć zdolność organizmu do spalania tłuszczu i nie tworzyć więcej. Po prostu ważne jest, aby ludzie rozumieli, że każda praca „specyficzna dla brzucha” należy uznać za nieskuteczne ćwiczenia tłuszczu na brzuch.
Istnieje kilka ćwiczeń sercowo -naczyniowych, które jednocześnie działają mięśnie brzucha. Maszyny wioślarskie to EXcellent pod tym względem. Możliwe jest również podwyższenie tętna w pewnym stopniu przy zakończeniu wielu powtórzeń ćwiczeń mięśniowych. Pracowanie potu na zajęciach twardych pilates pomaga spalić kalorie, choć nie przy takiej samej wydajności jak inne bardziej rygorystyczne ćwiczenia, które działają jednocześnie od jednego do dwóch głównych grup mięśni bez przerwy przez 15-20 minut.
Ludzie, którzy chcą uniknąć nieskutecznych ćwiczeń tłuszczu z brzucha, powinni zrozumieć, że każde ćwiczenia sercowo -naczyniowe pomogą zmniejszyć tłuszcz, i naprawdę nie ma znaczenia, które grupy mięśni są zaangażowane. Używanie maszyny wioślarskiej może nie usunąć więcej tłuszczu z brzucha niż schody lub klasa tańca aerobowego, ale pomaga tonić mięśnie brzucha. Zazwyczaj ludzie powinni szukać ćwiczeń, które pomagają przyspieszyć sposób spalania kalorii i łączą je z dietą spożycia zmniejszonego kalorii. To nadal nie gwarantuje, że cały tłuszcz z brzucha przejdzie, ale ogólna utrata tłuszczu zwykle osiąga się dzięki tej metodzie.