Vad är ineffektiva magfettövningar?
läsare kan bli förvånade över att ta reda på några av de ineffektiva magen fettövningar. Dessa inkluderar praktiskt taget alla övningar som arbetar magmusklerna enbart. Sådana övningar är saker som crunches, arbetar på AB -maskiner, pilates rörelser, arbetar med träningsbollar och en mängd andra. Nästan alla de olika övningarna som är utformade för att arbeta magmusklerna gör det helt enkelt; De gör ingenting för att ta itu med magfett.
Det kan inte anges tillräckligt med fettförlust kommer från ett par källor. En av dem är fettsugning, vilket kan vara ett mycket snabbt sätt att rikta in sig på vissa fettområden och ta bort den. Den andra, som är ett billigare alternativ för de flesta, är kardiovaskulär eller aerob träning. Människor förlorar fett snabbare om de höjer hjärtfrekvensen till vissa målnivåer och sedan förblir på den nivån under en viss tid. När de gör detta konsekvent och tar in färre kalorier än de använder, kommer de att förlora fett.
där fett kommer av och reasOm varför saker som fettsugning är så populära, är varierande. Människor kan ha olika fettlagringsområden och vissa är mer ihärdiga än andra när det gäller att minska fett. Det är också mycket lätt att säljas på idén att övningar som är utformade för en viss del av kroppen kommer att hjälpa till att göra den delen av kroppen mindre fett. Emellertid måste övningar utformade för magen verkligen ses som ineffektiva magfettövningar.
Detta betyder inte att det är en dålig idé att arbeta med muskelton i vissa kroppsområden. Toning muskler kan skapa ett smalare utseende och att bygga mer muskelmassa kan påskynda kroppens förmåga att bränna fett och inte skapa mer av det. Det är bara viktigt att människor förstår att allt "magsspecifikt" arbete måste betraktas som ineffektiva magfettövningar.
Det finns några hjärt -kärlövningar som fungerar i magen musklerna samtidigt. Roddmaskiner är eXcellent i detta avseende. Det är också möjligt att höja hjärtfrekvensen till viss del samtidigt som man slutför massor av upprepningar av en muskelövning. Att arbeta upp svett i Hard Pilates-klasser hjälper till att bränna kalorier, men inte vid samma effektivitet som andra strängare övningar som arbetar en till två stora muskelgrupper samtidigt utan paus i 15-20 minuter.
Människor som vill undvika ineffektiva magfettövningar bör förstå att alla hjärt -kärlövningar kommer att hjälpa till att minska fett, och det spelar ingen roll vilka muskelgrupper som är involverade. Att använda en roddmaskin kanske inte tar bort mer magfett än en trappsteg eller en aerob dansklass, men det hjälper tonmuskler. Vanligtvis bör människor leta efter övningar som hjälper till att påskynda hur de förbränner kalorier och kombinerar dessa med en minskar kaloriintagsdiet. Detta garanterar fortfarande inte att allt magfett kommer att gå, men den totala fettförlusten uppnås vanligtvis med denna metod.