Hva er ineffektive magefettøvelser?

Lesere kan bli overrasket over å finne ut noen av de ineffektive magefettøvelsene. Disse inkluderer praktisk talt alle øvelser som fungerer magemuskulaturen utelukkende. Slike øvelser er ting som crunches, arbeid med AB -maskiner, Pilates -trekk, jobber med treningsballer og en rekke andre. Nesten alle de forskjellige øvelsene designet for å jobbe magemusklene gjør det ganske enkelt; De gjør ingenting for å adressere magefett.

Det kan ikke uttales ettertrykkelig nok til at fett tap kommer fra et par kilder. En av dem er fettsuging, noe som kan være en veldig rask måte å målrette visse områder med fett og fjerne det. Den andre, som er et billigere alternativ for folk flest, er kardiovaskulær eller aerob trening. Mennesker mister fett raskere hvis de hever hjertefrekvensen til visse målnivåer og forblir på det nivået i en bestemt periode. Når de gjør dette konsekvent og tar inn færre kalorier enn de bruker, vil de miste fett.

hvor fett kommer av, og reasom hvorfor ting som fettsuging er så populære, er variabelt. Folk kan ha forskjellige fettlagringsområder, og noen er mer iherdige enn andre når det gjelder å redusere fett. Det er også veldig enkelt å bli solgt på ideen om at øvelser designet for en viss del av kroppen vil bidra til å gjøre den delen av kroppen mindre fett. Imidlertid må øvelser designet for magen virkelig sees på som ineffektive magefettøvelser.

Dette betyr ikke at det er en dårlig idé å jobbe med muskeltonus i visse kroppsområder. Toning muskler kan skape et slankere utseende, og å bygge mer muskelmasse kan akselerere kroppens evne til å forbrenne fett og ikke skape mer av det. Det er bare viktig at folk forstår at ethvert "magespesifikt" arbeid må betraktes som ineffektive magefettøvelser.

Det er noen få kardiovaskulære øvelser som fungerer magemusklene samtidig. Rowmaskiner er eXcellent i denne forbindelse. Det er også mulig å heve hjerterytmen til en viss grad mens du fullfører mange repetisjoner av en muskeløvelse. Å jobbe opp en svette i harde Pilates-klasser hjelper med å forbrenne kalorier, men ikke på samme effektivitet som andre strengere øvelser som fungerer en til to store muskelgrupper samtidig uten pause i 15-20 minutter.

Mennesker som ønsker å styre unna ineffektive magefettøvelser, bør forstå at enhver kardiovaskulær trening vil bidra til å redusere fett, og det spiller ingen rolle hvilke muskelgrupper som er involvert. Å bruke en roemaskin kan ikke fjerne mer magefett enn en trappetrinn eller en aerob danseklasse, men det hjelper tone magemuskler. Vanligvis bør folk se etter øvelser som hjelper til med å akselerere måten de forbrenner kalorier og kombinerer disse med et redusert kaloriinntak. Dette garanterer fremdeles ikke at alt magefett vil gå, men totalt fett tap oppnås vanligvis ved denne metoden.