Co jsou neefektivní cvičení břišního tuku?

Čtenáři mohou být překvapeni, když zjistí některá neefektivní cvičení na břicho. Patří mezi ně prakticky všechna cvičení, která pracují pouze na žaludečních svalech. Taková cvičení jsou věci, jako jsou drty, práce na strojích AB, pohyby Pilates, práce na cvičebních míčcích a řadě dalších. Téměř všechna různá cvičení určená k práci žaludečních svalů to prostě dělají; Nedělají nic pro řešení břišního tuku. Jednou z nich je liposukce, což může být velmi rychlý způsob, jak zacílit na určité oblasti tuku a odstranit ji. Druhým, což je pro většinu lidí levnější možností, je kardiovaskulární nebo aerobní cvičení. Lidé ztratí tuk rychleji, pokud zvýší srdeční frekvence na určité cílové úrovně a poté zůstanou na této úrovni po stanovenou dobu. Když to dělají důsledně a berou méně kalorií, než používají, ztratí tuk.O tom, proč jsou věci jako liposukce tak populární, je variabilní. Lidé mohou mít různé prostory pro skladování tuků a některé jsou houževnatější než jiné, pokud jde o snižování tuku. Je také velmi snadné se prodat s myšlenkou, že cvičení určená pro určitou část těla pomůže učinit tuto část těla méně tuku. Cvičení určená pro žaludek však musí být skutečně považována za neefektivní cvičení na břicho tuku.

To neznamená, že práce na svalovém tonu v některých oblastech těla je špatný nápad. Tónování svalů může vytvořit štíhlejší vzhled a budování více svalové hmoty může urychlit schopnost těla spalovat tuk a nevytvářet více. Je jen důležité, aby lidé pochopili, že jakákoli „břišní“ práce musí být považována za neefektivní cvičení na břicho tuku.

Existuje několik kardiovaskulárních cvičení, která pracují na břiše současně. Veslařské stroje jsou excellent v tomto ohledu. Je také možné do určité míry zvýšit srdeční frekvenci a dokončit spoustu opakování svalového cvičení. Práce potu ve třídách tvrdých pilates pomáhá spalovat kalorie, i když ne při stejné účinnosti jako jiná přísnější cvičení, která pracují jedna až dvě hlavní svalové skupiny současně bez pauzy po dobu 15-20 minut.

Lidé, kteří se chtějí vyhýbat neúčinným cvičením s břicho tuků, by měli pochopit, že jakékoli kardiovaskulární cvičení pomůže snížit tuk a opravdu nezáleží na tom, které svalové skupiny jsou zapojeny. Použití veslovacího stroje nemusí odstranit o nic více břišního tuku než schodišťový krok nebo aerobní taneční třídu, ale pomáhá tónovat břišní svaly. Obvykle by lidé měli hledat cvičení, která pomáhají urychlit způsob, jakým spalují kalorie a kombinují je s dietou snižování kalorií. To stále nezaručuje, že veškerý tuk z břicha půjde, ale touto metodou je obvykle dosaženo celkové ztráty tuku.