Wat zijn ineffectieve buikvetoefeningen?
lezers kunnen verrast zijn om enkele ineffectieve buikvetoefeningen te achterhalen. Deze omvatten vrijwel alle oefeningen die uitsluitend op de maagspieren werken. Dergelijke oefeningen zijn dingen zoals crunches, werken aan AB -machines, Pilates -bewegingen, werken aan trainingsballen en een verscheidenheid aan anderen. Bijna alle verschillende oefeningen die zijn ontworpen om de maagspieren te bewerken, doen dat eenvoudig; Ze doen niets om buikvet aan te pakken.
Het kan niet nadrukkelijk genoeg worden vermeld dat vetverlies uit een paar bronnen komt. Een van hen is liposuctie, wat een zeer snelle manier kan zijn om bepaalde vetgebieden te richten en te verwijderen. De andere, die voor de meeste mensen een goedkopere optie is, is cardiovasculaire of aerobe oefeningen. Mensen verliezen sneller vet als ze hun hartslag naar bepaalde doelniveaus verhogen en dan gedurende een bepaalde periode op dat niveau blijven. Wanneer ze dit consequent doen en minder calorieën aannemen dan ze gebruiken, verliezen ze vet.
waar vet eraf komt en de gerustOver waarom dingen als liposuctie zo populair zijn, is variabel. Mensen kunnen verschillende vetopslaggebieden hebben en sommige zijn vasthoudend dan andere als het gaat om het verminderen van vet. Het is ook heel gemakkelijk om te worden verkocht op het idee dat oefeningen die zijn ontworpen voor een bepaald deel van het lichaam helpen dat deel van het lichaam minder vet te maken. Oefeningen die voor de maag zijn ontworpen, moeten echter echt worden gezien als ineffectieve buikvetoefeningen.
Dit betekent niet dat het werken aan spierspanning in bepaalde lichaamsgebieden een slecht idee is. Toningspier kan een slanker look creëren, en het opbouwen van meer spiermassa kan het vermogen van het lichaam om vet te verbranden versnellen en er niet meer van creëren. Het is gewoon belangrijk dat mensen begrijpen dat elk "buikspecifiek" werk moet worden beschouwd als ineffectieve buikvetoefeningen.
Er zijn een paar cardiovasculaire oefeningen die tegelijkertijd de buikspieren werken. Roeimachines zijn excellent in dit opzicht. Het is ook mogelijk om de hartslag tot op zekere hoogte te verhogen, terwijl veel herhalingen van een spieroefening worden voltooid. Zweet in harde Pilates-klassen helpt calorieën te verbranden, hoewel niet met dezelfde efficiëntie als andere meer rigoureuze oefeningen die tegelijkertijd één tot twee grote spiergroepen werken zonder 15-20 minuten te pauzeren.
Mensen die ineffectieve buikvetoefeningen willen doorstaan, moeten begrijpen dat elke cardiovasculaire oefening zal helpen om vet te verminderen, en het maakt echt niet uit welke spiergroepen erbij betrokken zijn. Het gebruik van een roeimachine kan niet meer buikvet verwijderen dan een trapstapper of een aerobe dansklasse, maar het helpt wel buikspieren te stimuleren. Meestal moeten mensen zoeken naar oefeningen die helpen de manier waarop ze calorieën verbranden te versnellen en deze te combineren met een calorie -inname dieet. Dit garandeert nog steeds niet dat al het buikvet zal gaan, maar het algemene vetverlies wordt meestal bereikt door deze methode.