비효율적 인 배꼽 지방 운동은 무엇입니까?

독자들은 비효율적 인 배꼽 지방 운동 중 일부를 알게되어 놀랄 수 있습니다. 여기에는 위 근육 만 작동하는 거의 모든 운동이 포함됩니다. 이러한 운동은 크런치, AB 기계 작업, 필라테스 움직임, 운동 공 및 다양한 다른 사람들과 같은 것들입니다. 위 근육을 사용하도록 설계된 거의 모든 다양한 운동은 단순히 그렇게합니다. 그들은 배꼽 지방을 다루기 위해 아무것도하지 않습니다.

지방 손실이 몇 가지 출처에서 나오는 것으로 충분히 강조 할 수는 없습니다. 그들 중 하나는 지방 흡입증으로, 지방의 특정 영역을 대상으로하고 제거하는 매우 빠른 방법이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 저렴한 옵션 인 다른 하나는 심혈관 또는 호기성 운동입니다. 인간은 심박수를 특정 대상 수준으로 올린 다음 정해진 기간 동안 그 수준을 유지하면 지방을 더 빨리 잃습니다. 그들이 일관되게하고 사용하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취하면 지방을 잃을 것입니다.

지방이 나오는 곳, 그리고 reas지방 흡입 수술과 같은 것들이 왜 그렇게 인기가 있고, 가변적입니다. 사람들은 다양한 지방 저장 구역을 가질 수 있으며 일부는 지방을 줄일 때 다른 사람들보다 더 강렬합니다. 또한 신체의 특정 부분을 위해 설계된 운동이 신체의 일부를 덜 지방으로 만드는 데 도움이된다는 아이디어에 대해서도 매우 쉽습니다. 그러나 위장을 위해 설계된 운동은 실제로 비효율적 인 배꼽 지방 운동으로 간주되어야합니다.

이것이 특정 신체 영역에서 근육 톤을 작업하는 것이 나쁜 생각이라는 것을 의미하지는 않습니다. 토닝 근육은 더 얇은 모양을 만들 수 있으며 더 많은 근육량을 쌓으면 신체의 지방을 태우고 더 많은 것을 만들지 않을 수 있습니다. 사람들이“배꼽 특정”작업이 비효율적 인 배꼽 지방 운동으로 간주되어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

배꼽 근육을 동시에 작동시키는 몇 가지 심혈관 운동이 있습니다. 조정 기계는 e입니다이와 관련하여 xcellent. 근육 운동에 대한 많은 반복을 완료하면서 심박수를 어느 정도 높일 수도 있습니다. 하드 필라테스 수업에서 땀을 흘리면 칼로리를 태우는 데 도움이되지만 15-20 분 동안 일시 중지하지 않고 동시에 1 ~ 2 개의 주요 근육 그룹을 작동시키는 다른보다 엄격한 운동과 같은 효율성은 없습니다.

비효율적 인 배꼽 지방 운동을 피하려는 사람들은 심혈관 운동이 지방을 줄이는 데 도움이 될 것이며 실제로 어떤 근육 그룹이 관여하는지는 중요하지 않다는 것을 이해해야합니다. 조정기를 사용하면 계단 스테퍼 나 호기성 댄스 클래스보다 더 많은 배꼽 지방이 제거되지 않을 수 있지만 복부 근육을 톤하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 사람들은 칼로리를 태우는 방식을 가속화하고 칼로리 섭취식이 요법을 줄이는 데 도움이되는 운동을 찾아야합니다. 이것은 여전히 ​​모든 배꼽 지방이 갈 것이라고 보장하지는 않지만 일반적 으로이 방법에 의해 전반적인 지방 손실이 달성됩니다.