O que são exercícios ineficazes da gordura da barriga?

Os leitores podem se surpreender ao descobrir alguns dos exercícios ineficazes da gordura da barriga. Isso inclui praticamente todos os exercícios que funcionam apenas os músculos do estômago. Tais exercícios são coisas como flexões, trabalham em máquinas AB, movimentos de Pilates, trabalham em bolas de exercícios e uma variedade de outras pessoas. Quase todos os vários exercícios projetados para trabalhar os músculos do estômago fazem simplesmente isso; Eles não fazem nada para abordar a gordura da barriga.

Não pode ser declarado enfaticamente que a perda de gordura vem de algumas fontes. Um deles é a lipoaspiração, que pode ser uma maneira muito rápida de atingir certas áreas de gordura e removê -la. O outro, que é uma opção mais barata para a maioria das pessoas, é o exercício cardiovascular ou aeróbico. Os seres humanos perdem a gordura mais rapidamente se elevarem seus batimentos cardíacos para certos níveis -alvo e depois permanecerem nesse nível por um período de tempo definido. Quando eles fazem isso de forma consistente e absorvem menos calorias do que usam, perdem gordura.

Onde a gordura sai, e a reasSobre por que coisas como a lipoaspiração são tão populares, são variáveis. As pessoas podem ter várias áreas de armazenamento de gordura e algumas são mais tenazes que outras quando se trata de reduzir a gordura. Também é muito fácil ser vendido com a ideia de que os exercícios projetados para uma determinada parte do corpo ajudarão a tornar essa parte do corpo menos gordura. No entanto, exercícios projetados para o estômago realmente precisam ser vistos como exercícios ineficazes da gordura da barriga.

Isso não significa que trabalhar no tônus ​​muscular em certas áreas do corpo é uma má idéia. O músculo de tonificação pode criar uma aparência mais fina e construir mais massa muscular pode acelerar a capacidade do corpo de queimar gordura e não criar mais. É importante que as pessoas entendam que qualquer trabalho "específico da barriga" deve ser considerado como exercícios ineficazes da gordura da barriga.

Existem alguns exercícios cardiovasculares que funcionam nos músculos da barriga ao mesmo tempo. As máquinas de remo são EXcellent a esse respeito. Também é possível elevar a freqüência cardíaca em algum grau, ao mesmo tempo em que completa muitas repetições de um exercício muscular. Trabalhar com o suor nas aulas de Pilates Hard ajuda a queimar calorias, embora não esteja na mesma eficiência que outros exercícios mais rigorosos que funcionam de um a dois grandes grupos musculares ao mesmo tempo sem pausar por 15 a 20 minutos.

Pessoas que desejam evitar exercícios ineficazes da gordura da barriga devem entender que qualquer exercício cardiovascular ajudará a reduzir a gordura, e isso realmente não importa quais grupos musculares estão envolvidos. O uso de uma máquina de remo pode não remover mais gordura da barriga do que um passo de escada ou uma aula de dança aeróbica, mas ajuda a tonificar os músculos abdominais. Normalmente, as pessoas devem procurar exercícios que ajudem a acelerar a maneira como queimam calorias e combiná -los com uma dieta de ingestão de calorias. Isso ainda não garante que toda a gordura da barriga seja, mas a perda geral de gordura geralmente é alcançada por esse método.