Quais são as posturas básicas de Yoga Bikram?
Bikram Yoga é um tipo de yoga que possui 26 posturas de bikram, também chamado Asanas. Esse tipo de ioga deve ser praticado em uma sala muito quente, onde a transpiração é incentivada. As posturas de Bikram Yoga incluem poses de piso e permanente que enfatizam a força, a flexibilidade e o controle da respiração. Cada pose flui para a próxima pose e se baseia no último. As pessoas que praticam o Bikram Yoga se chamam iogues.
Durante a sessão de ioga, o Yogi Sweatsy, que libera tensão e toxinas. A sala quente também ajuda os músculos a se aquecer e se esticar mais facilmente. O Bikram Yoga deve ser realizado em um tapete que não ficará escorregadio quando úmido. Existem tapetes texturizados especiais disponíveis que agarrarão os pés de um iogue. Os tapetes de ioga também são uma alternativa, pois não se movem e podem ser lavados facilmente.
A primeira dúzia de posturas de Yoga Bikram são poses em pé. Eles começam com Pranayama , que é o desenvolvimento do controle e relaxamento da respiração. O yogi musTer -se direto durante a primeira pose, com as mãos apertadas embaixo do queixo. Em seguida, o iogue deve se dobrar lentamente para trás e olhar para cima. Os cotovelos devem apontar para o teto.
As próximas posturas de Yoga Bikram também são realizadas em pé. Essas poses são projetadas para aumentar a flexibilidade. O iogue deve se dobrar em várias posições em pé. Às vezes, a perna é levantada em direção ao céu e, outras vezes, as pernas devem permanecer planas no chão. Um iogue deve manter essas posturas por alguns minutos para criar força e flexibilidade.
A última dúzia de posturas de Yoga Bikram começam com Savasana , também chamado de "pose de cadáver". Essas poses devem relaxar o praticante. Enquanto estava no chão, o iogue deve se curvar para frente e para trás em vários movimentos. Movimentos como esses aumentam a flexibilidade e fortalecem os músculos. Eles também ajudam um iogue a aprender a respirar fundolentamente e lentamente, o que aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo.
Bikram Yoga é apenas um tipo de yoga. É uma boa escolha de exercício para alguém que deseja aumentar a flexibilidade e a força, sem estressar as articulações e ossos. Também pode ajudar na perda de peso, uma vez que muita água é perdida durante uma sessão de Yoga Bikram. Alguém que está interessado em participar de uma aula de bikram de ioga deve primeiro consultar um médico para ver se o trabalho em uma sala muito quente é aconselhável para sua saúde.