¿Cuáles son las posturas básicas de Bikram Yoga?
bikram yoga es un tipo de yoga que tiene 26 posturas de bikram, también llamadas asanas. Este tipo de yoga está destinado a practicarse en una habitación muy caliente, donde se alienta la sudoración. Las posturas de yoga de Bikram incluyen posturas de piso y de pie que enfatizan la fuerza, la flexibilidad y el control de la respiración. Cada pose fluye hacia la siguiente pose y se basa en la última. Las personas que practican Bikram Yoga se llaman yoguis.
Durante la sesión de yoga, el yogui suda profusamente, que libera tensión y toxinas. La habitación caliente también ayuda a los músculos a calentarse y estirarse más fácilmente. Bikram Yoga debe realizarse en una estera que no se resbalará cuando esté húmedo. Hay alfombras de textura especiales disponibles que se agarrarán a los pies de un yogui. Las alfombras de yoga también son una alternativa, ya que no se mueven y se pueden lavar fácilmente.
Las primeras docenas de posturas de yoga de Bikram son poses de pie. Comienzan con pranayama , que es el desarrollo del control de la respiración y la relajación. El yogui musT se pare directamente durante la primera pose, con sus manos apretadas debajo de la barbilla. Luego, el yogui debe doblarse lentamente hacia atrás y mirar hacia arriba. Los codos deben apuntar hacia el techo.
Las próximas posturas de yoga de Bikram también se realizan de pie. Estas poses están diseñadas para aumentar la flexibilidad. El yogui debe doblarse en varias posiciones mientras está de pie. A veces la pierna se levanta hacia el cielo, y otras veces las piernas deben permanecer planas en el suelo. Un yogui debe sostener estas posturas durante unos minutos para generar fuerza y flexibilidad.
La última docena de posturas de yoga de Bikram comienzan con Savasana , también llamada "pose del cadáver". Estas poses están destinadas a relajar al practicante. Mientras está en el piso, el yogui debe inclinarse hacia adelante y hacia atrás en varios movimientos. Movimientos como estos aumentan la flexibilidad y fortalecen los músculos. También ayudan a un yogui a aprender a respirar profundamenteLy y lentamente, lo que aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
bikram yoga es solo un tipo de yoga. Es una buena opción de ejercicio para alguien que quiere aumentar la flexibilidad y la fuerza sin estresar las articulaciones y los huesos. También puede ayudar con la pérdida de peso, ya que mucha agua se pierde durante una sesión de yoga de Bikram. Alguien que esté interesado en tomar una clase de yoga de Bikram primero debe consultar a un médico para ver si hacer ejercicio en una habitación muy caliente es aconsejable para su salud.