Que sont les entraînements de Kettlebell?
Kettlebell Les séances d'entraînement sont des programmes d'exercice qui utilisent des kettlebells comme poids des mains. Un kettlebell est un poids en fonte, souvent décrit comme similaire à un "boulet de canon avec une poignée" avec une surface plate en bas pour le reposer. Ces poids ont été à l'origine utilisés par les athlètes russes pour l'entraînement en force. Les kettlebells sont disponibles en poids variables et sont populaires pour une utilisation dans l'entraînement en force. Les entraînements de Kettlebell peuvent aider à développer les muscles, à perdre de la graisse et à conditionner le corps.
Les entraînements de Kettlebell sont souvent plus courts que la plupart des entraînements de musculation, mais aussi efficaces. Les gens peuvent utiliser des kettlebells au lieu de poids de main ou d'haltères dans les mouvements traditionnels d'entraînement en force, tels que des boucles de biceps, des boucles de triceps, des squats et des pompes, pour n'en nommer que quelques-uns. Traditionnellement, cependant, les kettlebells sont utilisés dans des routines de kettlebell spécialement conçues, avec des mouvements d'entraînement en force qui ne sont pas souvent effectués ailleurs.
Les entraînements de Kettlebell utilisent fréquemment des mouvements exagérés, et beaucoup OF Le bras se balançait tout en tenant le kettlebell, pour augmenter la puissance derrière certains mouvements. L'augmentation de la force musculaire ainsi que le pouvoir est un excellent moyen pour les athlètes de se concentrer sur l'amélioration de leurs techniques dans un certain sport. Par exemple, celui qui balance le Kettlebell comme pour le lancer aura beaucoup de pouvoir derrière ses lancers lorsqu'il lance des balles de baseball ou des ballons de football. La plupart des séances d'entraînement de Kettlebell travaillent simultanément plus d'une zone du corps et sont un excellent moyen de tonifier et de conditionner tout le corps.
Ces entraînements de Kettlebell sont populaires auprès des femmes et des hommes. En général, c'est une bonne idée de commencer avec un kettlebell plus léger, et de passer à un plus lourd à mesure que la force augmente. La recherche en ligne révèlera de nombreuses routines d'entraînement de Kettlebell. Un entraîneur dans un gymnase pourra également fournir des instructions pour une utilisation sûre du Kettlebell. De plus, Kettlebell Workout ClasLes SSE deviennent de plus en plus populaires dans les gymnases, en raison de leurs avantages cardiovasculaires et en force.
Il est particulièrement important de se réchauffer avant d'effectuer des exercices de kettlebell, car les mouvements exagérés avec un poids aussi lourd peuvent facilement entraîner des blessures. Marchez rapidement pendant quelques minutes avant de commencer une routine et faites quelques étirements sur tout le corps. Restez toujours en contrôle du kettlebell et du corps, et s'il se sent trop lourd ou provoque de la douleur, il est préférable de s'arrêter et d'essayer un poids plus léger. Porter des gants à soulèvement du poids est une bonne idée, pour empêcher le kettlebell de glisser des mains, et éventuellement causer de graves blessures, comme un pied cassé.