Co jsou tréninky Kettlebell?

Kettlebell Workouts jsou cvičební programy, které používají kettlebells jako ruční váhy. Kettlebell je hmotnost litiny, často popisovaná jako podobná „dělové kouli s rukojetí“ s rovným povrchem na dně, aby jej odpočinula. Tyto váhy původně používaly ruští sportovci pro silový trénink. Kettlebells přicházejí v různých hmotnostech a jsou oblíbené pro použití v silovém tréninku. Tréninky Kettlebell mohou pomoci budovat svaly, ztratit tuk a kondicionovat tělo.

tréninky na Kettlebell jsou často kratší než většina tréninků na trénink na hmotnosti, přesto podobně efektivní. Lidé mohou používat kettlebells místo hmotností rukou nebo činka v tradičních silových trénincích, jako jsou bicepové kadeře, tricepové kadeře, dřepy a push-up, abychom jmenovali alespoň některé. Tradičně se však kettlebells používají ve speciálně navržených rutinách Kettlebell, s pohyby silového tréninku, které nejsou často prováděny jinde.

Kettlebell cvičení často používají přehnané pohyby a hodně of ARM se houpat, zatímco drží konvici, zvýšit sílu za určitými pohyby. Zvýšení svalové síly a síly je skvělým způsobem, jak se sportovci zaměřit na zlepšení jejich technik v určitém sportu. Například ten, kdo houpe Kettlebell, jako by ho házel, bude mít za své hody velkou sílu, když hodí baseballové nebo fotbalové míče. Většina tréninků Kettlebell současně pracuje více než jedna oblast těla a je to vynikající způsob, jak tónovat a kondicionovat celé tělo.

Tato tréninky Kettlebell jsou oblíbená u žen i mužů. Obecně je dobré začít s lehčí konvicí a přepnout pouze na těžší, jak se síla zvyšuje. Hledání online odhalí spoustu tréninkových rutin Kettlebell. Trenér v tělocvičně bude schopen poskytnout pokyny pro bezpečné používání Kettlebell. Kromě toho, Kettlebell Workout CLASSE jsou v tělocvičněch stále populárnější díky jejich výhodám kardiovaskulárního a silového tréninku.

Je obzvláště důležité se zahřát před provedením jakýchkoli cvičení kettlebell, protože přehnané pohyby s tak velkou hmotností mohou snadno vést k zranění. Projděte se svižně několik minut před zahájením rutiny a proveďte několik úseků po celém těle. Vždy zůstávají pod kontrolou kettlebell a těla, a pokud se cítí příliš těžký nebo způsobí bolest, je nejlepší zastavit a vyzkoušet lehčí hmotnost. Nošení rukavic s váhami je dobrý nápad, aby se zabránilo kettlebell sklouznout z rukou a možná způsobit silné zranění, jako je zlomená noha.