Co je Mayurasana?

Mayurasana je pokročilá pozice, která se používá v Hathově formě jógy. Běžně se označuje jako peacock póza, přičemž se jmenuje ze sanskrtského původu slova páv, mayura . Obecně se Mayurasana provádí, když je celé tělo drženo rovnoběžně s podlahou, zatímco je zvednuto na ohýbaných loktech. Lidé, kteří tuto představují, posilují svaly těla; zlepšit rovnováhu; a snížit zdravotní problémy, jako jsou problémy s zácpou a trávení.

, aby držel tělo v póze Mayurasana, trvá docela dost síly. Výsledkem je, že mnoho svalů těla se zpracovává a postupem času se tónuje. Například paže nesou hmotnost těla, což způsobuje, že se svaly stanou dobře definovanými. Kromě toho se zbytek svalů těla, včetně těch v nohou, žaludku, hrudníku, zádech a krku, snaží udržet tyto části těla rovnoběžně s podlahou. V důsledku toho jsou tyto svaly posíleny a rozvíjeny.

StrengtH je jen jednou z mnoha výhod provádění pózy Mayurasana. Předpokládá se, že pozice zlepšuje držení těla Yogi a nechává jádro těla pracovat na podporu páteře a vytáhnout ramena. Kromě toho se předpokládá, že zlepšuje trávení, zabrání zácpě a zlepšuje funkci slinivky břišní i játra.

Ačkoli Mayurasana může být pro začátečníky nedosažitelný, existuje několik užitečných rad, které by to mohly umožnit. Například začátečník může chtít předpokládat pózu, ale možná nebude mít sílu držet nohy a hlavu rovnoběžně s podlahou. Někteří jogíni doporučují používat jógové bloky nebo polštáře k podpoře těla. Jakmile se osoba stává silnějším, může začít odstraňovat AIDS a držet pozici bez pomoci.

také by se do něj měli uvolnit začátečníci do pozice Mayurasana. I když se jim podaří držet svá těla rovnoběžná s podlahou, tHej, měl by to dělat jen na pár sekund. Když se častěji zapojují do pozice, mohou ji držet o několik sekund déle. Nakonec by měli být schopni držet pozici po dobu 30 sekund.

Většina hmotnosti těla spočívá na loktech a zápěstí s pózou Mayurasana. Výsledkem je, že tyto oblasti těla jsou náchylné ke zranění. Lidé s již existujícími zraněními jednoho nebo obou zápěstí nebo loktů by tuto pózu neměli provádět. Kromě toho by se lidé s problémy s zády nebo krkem měli před držením pozice konzultovat s lékařem, protože to může způsobit, že se tato zranění zhoršují nebo způsobí nenapravitelné poškození. Někteří lidé s vysokým krevním tlakem, žaludečními vředy nebo střevní kýly by se měli také zdržet provádění pózy Mayurasana.