Cos'è Mayurasana?

Mayurasana è una posa avanzata utilizzata nella forma Hatha dello yoga. È comunemente indicato come posa di pavone, prendendo il nome dall'origine sanscrita della parola pavone, Mayura . In generale, Mayurasana viene eseguita quando l'intero corpo viene tenuto parallelo al pavimento, mentre viene sollevato su gomiti piegati. Le persone che eseguono questa posa rafforzano i muscoli del corpo; migliorare l'equilibrio; e ridurre i problemi di salute, come i problemi di costipazione e digestione.

Ci vuole un po 'di forza per tenere il corpo nella posa di Mayurasana. Di conseguenza, molti muscoli del corpo vengono lavorati e vengono tonificati nel tempo. Ad esempio, le braccia portano il peso del corpo, causando ben definiti i muscoli. Inoltre, il resto dei muscoli del corpo, compresi quelli nelle gambe, allo stomaco, al torace, alla schiena e al collo, lavora per tenere quelle parti del corpo parallele al pavimento. Di conseguenza, questi muscoli sono anche rafforzati e sviluppati.

StrengtH è solo una parte dei molti vantaggi dell'esecuzione della posa di Mayurasana. Si ritiene che la posa migliorerà la postura di Yogi, lasciando che il core del corpo funzioni per sostenere la colonna vertebrale e tira indietro le spalle. Inoltre, si ritiene che migliorino la digestione, prevenga la costipazione e migliorino la funzione sia del pancreas che del fegato.

Sebbene Mayurasana possa essere irraggiungibile per i principianti, ci sono alcuni suggerimenti utili che potrebbero renderlo possibile. Ad esempio, un principiante potrebbe voler assumere la posa, ma potrebbe non avere la forza di tenere le gambe e la testa parallela al pavimento. Alcuni yogi consigliano di usare blocchi di yoga o cuscini per supportare il corpo. Man mano che la persona diventa più forte, può iniziare a rimuovere gli aiuti, tenendo la posa senza aiuto.

Inoltre, i principianti della posa di Mayurasana dovrebbero rilassarci. Anche se riescono a trattenere i loro corpi paralleli al pavimento, tEhi, dovrebbe farlo solo per pochi secondi. Mentre si impegnano nella posa più frequentemente, possono tenerlo più a lungo. Alla fine, dovrebbero essere in grado di mantenere la posa per 30 secondi.

La maggior parte del peso del corpo poggia sui gomiti e sui polsi con la posa di Mayurasana. Di conseguenza, quelle aree del corpo sono soggette a lesioni. Le persone con lesioni preesistenti a uno o sia i polsi che i gomiti non devono eseguire questa posa. Inoltre, le persone con problemi alla schiena o al collo dovrebbero consultare un medico prima di tenere la posa, in quanto può causare il peggioramento di tali lesioni o causare danni irreparabili. Alcune persone con alta pressione sanguigna, ulcere allo stomaco o ernie intestinali dovrebbero astenersi dall'esecuzione della posa di Mayurasana.