Qu'est-ce que Mayurasana?
Mayurasana est une pose avancée utilisée dans la forme Hatha du yoga. Il est communément appelé la pose de paon, prenant son nom de l'origine sanskrit du mot paon, Mayura . En général, Mayurasana est réalisée lorsque tout le corps est maintenu parallèle au sol, alors qu'il est soulevé sur les coudes pliés. Les personnes qui effectuent cette pose renforcent les muscles du corps; améliorer l'équilibre; et réduire les problèmes de santé, tels que la constipation et les problèmes de digestion.
Il faut pas mal de force pour tenir le corps dans la pose de Mayurasana. En conséquence, de nombreux muscles du corps sont travaillés et s'ysistent avec le temps. Par exemple, les bras supportent le poids du corps, ce qui fait que les muscles deviennent bien définis. De plus, le reste des muscles du corps, y compris ceux des jambes, de l'estomac, de la poitrine, du dos et du cou, travaillent pour maintenir ces parties du corps parallèles au sol. Par conséquent, ces muscles sont également renforcés et développés.
strengtH n'est qu'une partie des nombreux avantages de l'exécution de la pose de Mayurasana. La pose est censée améliorer la posture du yogi, permettant au cœur du corps de soutenir la colonne vertébrale et de retirer les épaules. De plus, on pense qu'il améliore la digestion, empêche la constipation et améliore la fonction du pancréas et du foie.
Bien que Mayurasana puisse être inaccessible pour les débutants, il y a des conseils utiles qui pourraient le rendre possible. Par exemple, un débutant peut vouloir assumer la pose, mais elle n'a peut-être pas la force de tenir ses jambes et la tête parallèle au sol. Certains yogis recommandent d'utiliser des blocs de yoga ou des coussins pour soutenir le corps. À mesure que la personne devient plus forte, elle peut commencer à retirer le SIDA, tenant la pose sans aide.
De plus, les débutants à la pose de Mayurasana devraient s'y rendre. Même s'ils peuvent réussir à tenir leur corps parallèle au sol, tHé ne devrait le faire que pendant quelques secondes. Alors qu'ils s'engagent plus fréquemment dans la pose, ils peuvent le maintenir quelques secondes de plus. Finalement, ils devraient être en mesure de tenir la pose pendant 30 secondes.
La majeure partie du poids du corps repose sur les coudes et les poignets avec la pose de Mayurasana. En conséquence, ces zones du corps sont sujets à des blessures. Les personnes souffrant de blessures préexistantes à un ou aux deux poignets ou coudes ne devraient pas effectuer cette pose. De plus, les personnes ayant des problèmes de dos ou de cou devraient consulter un médecin avant de tenir la pose, car cela peut faire s'aggraver de telles blessures ou causer des dommages irréparables. Certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'ulcères d'estomac ou de hernies intestinales devraient s'abstenir également de réaliser la pose Mayurasana.