O que é Mayurasana?

Mayurasana é uma pose avançada que usou na forma hatha de yoga. É comumente chamado de pose de pavão, pegando o nome da origem sânscrita da palavra pavão, mayura . Em geral, o Mayurasana é realizado quando todo o corpo é mantido paralelo ao chão, enquanto é levantado com cotovelos dobrados. Pessoas que realizam essa pose fortalecem os músculos do corpo; melhorar o equilíbrio; e reduzir problemas de saúde, como problemas de constipação e digestão.

É preciso bastante força para segurar o corpo na pose de Mayurasana. Como resultado, muitos músculos do corpo são trabalhados e ficam tonificados ao longo do tempo. Por exemplo, os braços têm o peso do corpo, fazendo com que os músculos se tornem bem definidos. Além disso, o restante dos músculos do corpo, incluindo aqueles nas pernas, estômago, peito, costas e pescoço, trabalham para manter as partes do corpo paralelas ao chão. Consequentemente, esses músculos também são reforçados e desenvolvidos.

strengtH é apenas uma parte dos muitos benefícios de realizar a pose de Mayurasana. Acredita -se que a pose melhore a postura do Yogi, deixando o principal trabalho do corpo para apoiar a coluna e puxar os ombros. Além disso, acredita -se que melhore a digestão, evite a constipação e melhore a função do pâncreas e do fígado.

Embora Mayurasana possa ser inatingível para iniciantes, existem algumas dicas úteis que podem tornar isso possível. Por exemplo, um iniciante pode querer assumir a pose, mas pode não ter forças para segurar as pernas e a cabeça paralelamente ao chão. Alguns iogues recomendam o uso de blocos ou almofadas de ioga para apoiar o corpo. À medida que a pessoa se torna mais forte, ela pode começar a remover os AIDS, segurando a pose sem ajuda.

Além disso, os iniciantes para a pose de Mayurasana devem facilitar. Mesmo que eles consigam segurar seus corpos paralelos ao chão, tEi, só deveria fazê -lo por alguns segundos. À medida que se envolvem na pose com mais frequência, eles podem segurá -la mais alguns segundos. Eventualmente, eles devem ser capazes de manter a pose por 30 segundos.

A maior parte do peso do corpo repousa nos cotovelos e pulsos com a pose de Mayurasana. Como resultado, essas áreas do corpo são propensas a lesões. Pessoas com lesões pré-existentes em um ou ambos os pulsos ou cotovelos não devem realizar essa pose. Além disso, as pessoas com problemas nas costas ou no pescoço devem consultar um médico antes de manter a pose, pois isso pode causar ferimentos a piorar ou causar danos irreparáveis. Algumas pessoas com pressão alta, úlceras estomacais ou hérnias intestinais também devem se abster de executar a pose de Mayurasana.