Vad är Mayurasana?

Mayurasana är en avancerad pose som används i hatha -formen av yoga. Det kallas vanligtvis påfågeln och tar sitt namn från sanskritens ursprung på ordet påfågel, Mayura . I allmänhet utförs Mayurasana när hela kroppen hålls parallellt med golvet, medan den höjs upp på böjda armbågar. Människor som utför denna pose stärker kroppens muskler; förbättra balansen; och minska hälsoproblemen, såsom förstoppning och matsmältningsproblem.

Det krävs en hel del styrka för att hålla kroppen i Mayurasana -pose. Som ett resultat arbetas många muskler i kroppen och blir tonade över tid. Till exempel bär armarna kroppens vikt, vilket får musklerna att bli väl definierade. Dessutom arbetar resten av kroppens muskler, inklusive de i benen, magen, bröstet, ryggen och nacken, för att hålla dessa kroppsdelar parallella med golvet. Följaktligen stärks och utvecklas dessa muskler också.

strengtH är bara en del av de många fördelarna med att utföra Mayurasana -pose. Posen tros förbättra Yogis hållning och låta kroppens kärnarbete för att stödja ryggraden och dra tillbaka axlarna. Dessutom tros det förbättra matsmältningen, förhindra förstoppning och förbättra funktionen för både bukspottkörteln och levern.

Även om Mayurasana kan vara ouppnåelig för nybörjare, finns det några användbara tips som kan göra det möjligt. Till exempel kanske en nybörjare vill anta posisen, men hon kanske inte har styrkan att hålla benen och huvudet parallellt med golvet. Vissa yogis rekommenderar att du använder yogblock eller kuddar för att stödja kroppen. När personen blir starkare kan hon börja ta bort AIDS och hålla posisen utan hjälp.

också nybörjare till Mayurasana -ställningen bör underlätta det. Även om de kan lyckas hålla sina kroppar parallella med golvet, tHej borde bara göra det i några sekunder. När de deltar i pose oftare kan de hålla den några sekunder längre. Så småningom borde de kunna hålla posisen i 30 sekunder.

Huvuddelen av kroppens vikt vilar på armbågarna och handlederna med Mayurasana -pose. Som ett resultat är dessa områden i kroppen benägna att skada. Personer med befintliga skador på en eller båda handlederna eller armbågarna bör inte utföra denna pose. Dessutom bör personer med rygg- eller nackproblem konsultera en läkare innan de håller posisen, eftersom det kan få sådana skador att förvärras eller orsaka oåterkallelig skada. Vissa människor med högt blodtryck, magsår eller tarmbråck bör också avstå från att utföra Mayurasana -pose.