¿Qué es Mayurasana?
Mayurasana es una pose avanzada que se usa en la forma Hatha de yoga. Se conoce comúnmente como la pose del pavo real, tomando su nombre del origen sánscrito de la palabra pavo real, mayura . En general, Mayurasana se realiza cuando todo el cuerpo se mantiene paralelo al piso, mientras se eleva en los codos doblados. Las personas que realizan esta pose fortalecen los músculos del cuerpo; mejorar el equilibrio; y reducir los problemas de salud, como los problemas de estreñimiento y digestión.
Se necesita bastante fuerza para sostener el cuerpo en la pose de Mayurasana. Como resultado, muchos músculos del cuerpo se trabajan y se tonifican con el tiempo. Por ejemplo, los brazos llevan el peso del cuerpo, lo que hace que los músculos se vuelvan bien definidos. Además, el resto de los músculos del cuerpo, incluidos los de las piernas, el estómago, el pecho, la espalda y el cuello, trabajan para sostener esas partes del cuerpo paralelas al piso. En consecuencia, estos músculos también se fortalecen y desarrollan.
StrengtH es solo una parte de los muchos beneficios de realizar la pose de Mayurasana. Se cree que la pose mejora la postura del yogui, permitiendo que el núcleo del cuerpo funcione para soportar la columna vertebral y retire los hombros. Además, se cree que mejora la digestión, previene el estreñimiento y mejora la función del páncreas y el hígado.
Aunque Mayurasana puede ser inalcanzable para principiantes, hay algunos sugerencias útiles que podrían hacerlo posible. Por ejemplo, un principiante puede querer asumir la pose, pero es posible que no tenga la fuerza para sostener sus piernas y la cabeza paralela al piso. Algunos yoguis recomiendan usar bloques o cojines de yoga para soportar el cuerpo. A medida que la persona se fortalece, puede comenzar a eliminar el SIDA, manteniendo la pose sin ayuda.
Además, los principiantes de la pose de Mayurasana deben aliviarse. Incluso si pueden lograr mantener sus cuerpos paralelos al piso, tOye, solo debería hacerlo por unos segundos. A medida que participan en la pose con más frecuencia, pueden mantenerla unos segundos más. Finalmente, deberían poder mantener la pose durante 30 segundos.
La mayor parte del peso del cuerpo descansa sobre los codos y las muñecas con la pose de Mayurasana. Como resultado, esas áreas del cuerpo son propensas a lesiones. Las personas con lesiones preexistentes en una o ambas muñecas o codos no deben realizar esta pose. Además, las personas con problemas de espalda o cuello deben consultar a un médico antes de sostener la pose, ya que puede hacer que tales lesiones empeoren o causen daños irreparables. Algunas personas con presión arterial alta, úlceras estomacales o hernias intestinales también deben abstenerse de realizar la pose de Mayurasana.