Wat is Mayurasana?

Mayurasana is een geavanceerde pose die wordt gebruikt in de Hatha -vorm van yoga. Het wordt gewoonlijk de Peacock -pose genoemd, die zijn naam ontleent aan de Sanskriet -oorsprong van het woord Peacock, Mayura . Over het algemeen wordt Mayurasana uitgevoerd wanneer het hele lichaam parallel aan de vloer wordt gehouden, terwijl het op gebogen ellebogen wordt grootgebracht. Mensen die deze pose uitvoeren, versterken de spieren van het lichaam; het evenwicht verbeteren; en gezondheidsproblemen verminderen, zoals constipatie- en spijsverteringsproblemen.

Het kost nogal wat kracht om het lichaam in de Mayurasana -pose te houden. Als gevolg hiervan worden veel spieren van het lichaam bewerkt en worden ze in de loop van de tijd afgezwakt. De armen dragen bijvoorbeeld het gewicht van het lichaam, waardoor de spieren goed worden gedefinieerd. Bovendien werken de rest van de spieren van het lichaam, inclusief die in de benen, buik, borst, rug en nek, om die lichaamsdelen parallel aan de vloer te houden. Bijgevolg worden deze spieren ook versterkt en ontwikkeld.

StrengtH is slechts een deel van de vele voordelen van het uitvoeren van de Mayurasana -pose. Aangenomen wordt dat de pose de houding van de yogi verbetert, waardoor de kern van het lichaam de wervelkolom kan ondersteunen en de schouders terug kan trekken. Bovendien wordt gedacht dat het de spijsvertering verbeteren, constipatie voorkomen en de functie van zowel de alvleesklier als de lever verbeteren.

Hoewel Mayurasana mogelijk onbereikbaar is voor beginners, zijn er enkele nuttige hints die het mogelijk kunnen maken. Een beginner wil bijvoorbeeld de pose aannemen, maar ze heeft misschien niet de kracht om haar benen en parallel aan de vloer te houden. Sommige yogi's bevelen aan yogablokken of kussens te gebruiken om het lichaam te ondersteunen. Naarmate de persoon sterker wordt, kan ze beginnen met het verwijderen van de AIDS en de pose zonder hulp vasthouden.

Ook moeten beginners van de Mayurasana -pose erin aftrof. Zelfs als ze erin slagen om hun lichaam parallel aan de vloer te houden, THé zou dit slechts enkele seconden moeten doen. Naarmate ze vaker de pose aangaan, kunnen ze het een paar seconden langer vasthouden. Uiteindelijk zouden ze de pose 30 seconden moeten kunnen vasthouden.

Het grootste deel van het gewicht van het lichaam rust op de ellebogen en polsen met de Mayurasana -pose. Als gevolg hiervan zijn die delen van het lichaam vatbaar voor letsel. Mensen met reeds bestaande verwondingen aan een of beide polsen of ellebogen mogen deze pose niet uitvoeren. Bovendien moeten mensen met rug- of nekproblemen een arts raadplegen voordat ze de pose vasthouden, omdat dit dergelijke verwondingen kan verergeren of onherstelbare schade kan veroorzaken. Sommige mensen met hoge bloeddruk, maagzweren of darmhernia moeten ook niet de Mayurasana -pose uitvoeren.