Hva er Mayurasana?

Mayurasana er en avansert positur som ble brukt i Hatha -formen av yoga. Det blir ofte referert til som påfuglposisjonen, og tar navnet fra sanskrit opprinnelse til ordet påfugl, mayura . Generelt utføres Mayurasana når hele kroppen holdes parallelt med gulvet, mens den blir hevet opp på bøyde albuer. Mennesker som utfører denne posituren styrker musklene i kroppen; forbedre balansen; og redusere helseproblemer, for eksempel forstoppelse og fordøyelsesproblemer.

Det krever ganske mye styrke å holde kroppen i Mayurasana -posituren. Som et resultat blir mange muskler i kroppen bearbeidet og blir tonet over tid. For eksempel bærer armene vekten av kroppen, og får musklene til å bli veldefinerte. I tillegg jobber resten av kroppens muskler, inkludert de i bena, magen, brystet, ryggen og nakken, for å holde kroppsdelene parallelt med gulvet. Følgelig blir disse musklene styrket og utviklet også.

StrengtH er bare en del av de mange fordelene ved å utføre Mayurasana -posituren. Posisjonen antas å forbedre yogis holdning, slik at kroppens kjerne fungerer for å støtte ryggraden og trekke tilbake skuldrene. I tillegg antas det å forbedre fordøyelsen, forhindre forstoppelse og forbedre funksjonen til både bukspyttkjertelen og leveren.

Selv om Mayurasana kan være uoppnåelig for nybegynnere, er det noen nyttige hint som kan gjøre det mulig. For eksempel kan en nybegynner kanskje anta posituren, men hun har kanskje ikke styrke til å holde beina og hodet parallelt med gulvet. Noen yogier anbefaler å bruke yogablokker eller puter for å støtte kroppen. Når personen blir sterkere, kan hun begynne å fjerne hjelpemidlene og holde posituren uten hjelp.

også nybegynnere til Mayurasana -posituren skal lette i den. Selv om de kan klare å holde kroppene sine parallelt med gulvet, tHei skal bare gjøre det i noen sekunder. Når de driver med posituren oftere, kan de holde den noen sekunder lenger. Etter hvert skal de kunne holde posituren i 30 sekunder.

Hovedtyngden av vekten av kroppen hviler på albuene og håndleddene med Mayurasana -posituren. Som et resultat er de områdene i kroppen utsatt for skade. Personer med eksisterende skader på ett eller begge håndledd eller albuer bør ikke utføre denne posituren. I tillegg bør personer med rygg- eller nakkeproblemer konsultere lege før de holder posituren, da det kan føre til at slike skader forverres eller forårsaker uopprettelig skade. Noen mennesker med høyt blodtrykk, magesår eller tarmkrokene bør avstå fra å utføre Mayurasana -posituren også.