Co to jest Mayurasana?
Mayurasana jest zaawansowaną pozą stosowaną w formie jogi Hatha. Jest powszechnie określany jako poza pawi, biorąc swoją nazwę od sanskryckiego pochodzenia słowa Peacock, Mayura . Ogólnie rzecz biorąc, Mayurasana odbywa się, gdy całe ciało jest utrzymywane równolegle do podłogi, podczas gdy jest on podniesiony na wygiętej łokciach. Ludzie, którzy wykonują tę pozycję, wzmacniają mięśnie ciała; poprawić równowagę; i zmniejszają problemy zdrowotne, takie jak problemy z zaparciami i trawieniem.
Trzymanie ciała w pozie Mayurasana wymaga sporo siły. W rezultacie wiele mięśni ciała pracuje i stonuje się z czasem. Na przykład ramiona noszą ciężar ciała, powodując dobrze zdefiniowane mięśnie. Ponadto reszta mięśni ciała, w tym międzki nóg, żołądka, klatki piersiowej, pleców i szyi, pracują, aby trzymać te części ciała równolegle do podłogi. W związku z tym mięśnie te są również wzmocnione i rozwinięte.
StrangtH to tylko jedna część wielu korzyści z wykonywania pozycji Mayurasana. Uważa się, że poza poprawia postawę jogina, pozwalając podstawowi organizmu na wsparcie kręgosłupa i cofnięcie ramion. Ponadto uważa się, że poprawia trawienie, zapobieganie zaparciom i poprawa funkcji zarówno trzustki, jak i wątroby.
Chociaż Mayurasana może być nieosiągalna dla początkujących, istnieją kilka pomocnych wskazówek, które mogą to umożliwić. Na przykład początkujący może chcieć przyjąć pozę, ale może nie mieć siły, by przytrzymać nogi i głowę równolegle do podłogi. Niektórzy jogini zalecają stosowanie bloków jogi lub poduszek do wsparcia ciała. Gdy osoba staje się silniejsza, może zacząć usuwać AIDS, trzymając pozę bez pomocy.
Również początkujący pozycja Mayurasana powinni się w to uspokoić. Nawet jeśli uda im się utrzymać swoje ciała równolegle do podłogi, tHej, powinien to zrobić tylko przez kilka sekund. Gdy częściej angażują się w pozę, mogą utrzymać go kilka sekund dłużej. W końcu powinni być w stanie utrzymać pozę przez 30 sekund.
Większość ciężaru ciała spoczywa na łokciach i nadgarstkach z pozą Mayurasana. W rezultacie te obszary ciała są podatne na obrażenia. Osoby z wcześniejszymi obrażeniami jednego lub obu nadgarstków lub łokci nie powinni wykonywać tej pozy. Ponadto osoby z problemami z tyłem lub szyją powinny skonsultować się z lekarzem przed utrzymaniem pozę, ponieważ może to spowodować pogorszenie lub spowodowanie nieodwracalnych szkód. Niektóre osoby z wysokim ciśnieniem krwi, wrzodami żołądkowymi lub przepuklinami jelit powinny również powstrzymać się od wykonywania pozycji Mayurasana.