Vad är kettlebell -träning?

kettlebell -träning är träningsprogram som använder kettlebells som handvikter. En kettlebell är en gjutjärnsvikt, ofta beskrivet som liknar en "kanonboll med ett handtag" med en plan yta på botten för att vila den. Dessa vikter användes ursprungligen av ryska idrottare för styrketräning. Kettlebells kommer i olika vikter och är populära för användning i styrketräning. Kettlebell -träning kan hjälpa till att bygga muskler, förlora fett och konditionera kroppen.

kettlebell-träning är ofta kortare än de flesta viktträningsträning, men ändå på samma sätt. Människor kan använda kettlebells istället för handvikter eller hantlar i traditionella styrketräningsrörelser, till exempel bicep curls, tricep curls, squats och push-ups, bara för att nämna några. Traditionellt används emellertid kettlebells i specialdesignade kettlebell -rutiner, med styrketräningsrörelser som inte ofta utförs någon annanstans.

kettlebell -träningspass använder ofta överdrivna rörelser och mycket of arm svängande medan han håller kettlebellen för att öka kraften bakom vissa drag. Att öka muskelstyrkan såväl som kraft är ett bra sätt för idrottare att fokusera på att förbättra sina tekniker i en viss sport. Till exempel kommer en som svänger kettlebell som för att kasta den att ha en hel del kraft bakom hans eller hennes kast när han kastar basbollar eller fotbollar. De flesta kettlebell -träningspass arbetar samtidigt mer än ett område i kroppen och är ett utmärkt sätt att tona och konditionera hela kroppen.

Dessa kettlebell -träning är populära bland både kvinnor och män. I allmänhet är det en bra idé att börja med en lättare kettlebell och bara byta till en tyngre när styrka ökar. Att söka online kommer att avslöja massor av kettlebell -träningsrutiner. En tränare på ett gym kommer också att kunna ge instruktioner för säker användning av kettlebellen. Dessutom Kettlebell Workout CLASSES blir mer populära på gym på grund av deras hjärt- och styrketräningsfördelar.

Det är särskilt viktigt att värma upp innan man utför några kettlebellövningar, eftersom de överdrivna rörelserna med så tung vikt lätt kan leda till skador. Gå snabbt i några minuter innan du startar en rutin och gör några sträckor över hela kroppen. Förbli alltid kontroll över kettlebellen och kroppen, och om den känns för tung eller orsakar smärta är det bäst att stoppa och prova en lättare vikt. Att bära viktlyfthandskar är en bra idé, för att förhindra att kettlebellen glider från händerna och eventuellt orsakar allvarlig skada, till exempel en trasig fot.