Que sont les abdominaux inférieurs?
Le terme Abs inférieur fait référence à la partie inférieure du groupe musculaire abdominal. Techniquement, l'ABS inférieur se compose de l'abdominus transversal et du rectus abdominus. Non seulement c'est une bonne idée de trouver des exercices qui ciblent les abdos inférieurs afin de gagner une zone abdominale plate, mais il est également sage de travailler cette partie de l'ABS afin de maintenir une excellente santé.
Il existe de nombreux avantages pour la santé associés à de forts muscles abdominaux. En particulier, de forts ABS inférieurs aident une personne à maintenir la stabilité, à créer une grande quantité de force de base et à aider à soutenir le dos. Lorsque les muscles abdominaux sont renforcés régulièrement, la tension arrière deviendra considérablement réduite. Ainsi, il est crucial que toutes les parties des muscles abdominales soient exercées fréquemment.
Par rapport à d'autres muscles abdominaux, les abdominaux inférieurs sont particulièrement difficiles à isoler. Afin de travailler efficacement ces muscles, divers exercices peuvent être effectués. L'un des moyens les plus simplescibler les ABS inférieurs, c'est se concentrer sur la contraction des muscles AB inférieurs. En contractant et en relaxant ces muscles, il est possible de renforcer la zone AB inférieure. Cet exercice peut être fait tout en allongé sur le sol ou dans une chaise.
Alternativement, les exercices de jambe peuvent être utilisés afin de renforcer la zone abdominale inférieure. En élevant une jambe à la fois et en abaissant cette jambe jusqu'à ce qu'elle touche presque le sol, les abdos inférieurs seront utilisés. En fait, cibler les muscles abdominaux inférieurs en complétant une série de levées de jambes est l'un des moyens les plus efficaces de contracter ce groupe musculaire.
Alors que de nombreuses personnes se concentrent souvent sur le renforcement de la zone médiane, la seule façon de gagner un estomac vraiment plat est d'exercer chaque zone des muscles abdominaux individuellement. La meilleure façon de procéder à cette tâche est de concevoir un entraînement abdominal complet qui consiste à faire de l'exercicechaque section de la zone abdominale. Les gens qui parviennent à renforcer toutes les parties des muscles abdominaux gagneront souvent le look «six pack» souhaité.
Les muscles abdominaux peuvent être exercés au moins trois fois par semaine. Certains professionnels de l'exercice pensent que cette section du corps peut être exercée chaque jour, car les muscles abdominaux sont incroyablement résistants. Pourtant, comme pour tout autre type d'exercice, il est important de demander les conseils d'un entraîneur professionnel avant de commencer tout entraînement abdominal intense.