Vad är lägre abs?

Termen lägre ABS hänvisar till den nedre delen av bukmuskelgruppen. Tekniskt sett består de lägre AB: erna av den tvärgående abdominusen och rektus abdominus. Det är inte bara en bra idé att hitta övningar som riktar sig till den lägre ABS för att få ett platt bukområde, utan det är också klokt att arbeta denna del av ABS för att upprätthålla utmärkt hälsa.

Det finns många hälsofördelar förknippade med starka magmuskler. I synnerhet hjälper stark lägre ABS en person att upprätthålla stabilitet, skapa en enorm mängd kärnstyrka och hjälpa till att stödja baksidan. När magmusklerna stärks regelbundet kommer ryggstammen att minskas kraftigt. Således är det avgörande att alla delar av magmusklerna ofta utövas.

Jämfört med andra magmuskler är de lägre ABS särskilt svåra att isolera. För att effektivt arbeta dessa muskler kan olika övningar utföras. Ett av de enklaste sättenAtt rikta in sig på den lägre ABS är att koncentrera sig på att drabbas av de lägre AB -musklerna. Genom att samarbeta och koppla av dessa muskler är det möjligt att stärka det nedre AB -området. Denna övning kan göras när du lägger på golvet eller när du sitter i en stol.

växelvis kan benövningar användas för att stärka det nedre bukområdet. Genom att höja ett ben i taget och sänka benet tills det nästan rör vid golvet kommer de lägre abs att användas. Faktum är att inriktning på nedre magmusklerna genom att slutföra en serie benlyftar är ett av de mest effektiva sätten att drabbas av denna muskelgrupp.

Medan många människor ofta koncentrerar sig på att stärka mitten av bukområdet, är det enda sättet att få en verkligt platt mage att utöva varje område i magmusklerna individuellt. Det bästa sättet att göra denna uppgift är att designa en komplett bukträning som består av att tränaVarje sektion i bukområdet. Människor som lyckas stärka alla delar av magmusklerna kommer ofta att få önskat "Six Pack" -utseende.

Abdominalmusklerna kan utövas minst tre gånger per vecka. Vissa träningspersonal tror att detta avsnitt av kroppen kan utövas varje dag, eftersom magmusklerna är oerhört motståndskraftiga. Fortfarande, som med någon annan typ av träning, är det viktigt att söka vägledning av en professionell tränare innan någon ansträngande bukträning.