O que são abdominais mais baixos?

O termo Abs inferior refere -se à parte inferior do grupo muscular abdominal. Tecnicamente, o ABS mais baixo consiste no abdomínio transversal e no reto abdomino. Não é apenas uma boa idéia encontrar exercícios que visam o ABS mais baixo, a fim de obter uma área abdominal plana, mas também é aconselhável trabalhar nessa parte do ABS, a fim de manter uma excelente saúde.

Existem muitos benefícios à saúde associados a músculos abdominais fortes. Em particular, os abdominais fortes inferiores ajudam uma pessoa a manter a estabilidade, criar uma grande quantidade de força do núcleo e ajudar a apoiar as costas. Quando os músculos abdominais são fortalecidos regularmente, a tensão nas costas se tornará bastante reduzida. Assim, é crucial que todas as partes dos músculos abdominais sejam exercidos com frequência.

Em comparação com outros músculos abdominais, os Abs inferiores são particularmente difíceis de isolar. Para trabalhar efetivamente esses músculos, vários exercícios podem ser realizados. Uma das maneiras mais simplesAtingir o ABS mais baixo é concentrar -se na contrapartida dos músculos abdominais mais baixos. Ao contratar e relaxar esses músculos, é possível fortalecer a área de AB mais baixa. Este exercício pode ser feito enquanto estava deitado no chão ou enquanto estava sentado em uma cadeira.

alternadamente, os exercícios das pernas podem ser usados ​​para fortalecer a área abdominal inferior. Ao levantar uma perna de cada vez e abaixar a perna até quase tocar no chão, o abdômen inferior será utilizado. De fato, direcionar os músculos abdominais inferiores ao concluir uma série de elevadores de pernas é uma das maneiras mais eficazes de contrair esse grupo muscular.

Enquanto muitas pessoas geralmente se concentram no fortalecimento da área do meio do abdominal, a única maneira de ganhar um estômago verdadeiramente liso é exercer cada área dos músculos abdominais individualmente. A melhor maneira de realizar esta tarefa é projetar um treino abdominal completo que consiste em exercitar -secada seção da área abdominal. As pessoas que conseguem fortalecer todas as partes dos músculos abdominais geralmente ganham a aparência desejada de "seis pacote".

Os músculos abdominais podem ser exercidos pelo menos três vezes por semana. Alguns profissionais do exercício acreditam que esta seção do corpo pode ser exercida todos os dias, uma vez que os músculos abdominais são incrivelmente resistentes. Ainda assim, como em qualquer outro tipo de exercício, é importante buscar a orientação de um treinador profissional antes de iniciar qualquer treino abdominal extenuante.