Hva er lavere abs?

Begrepet nedre abs refererer til den nedre delen av magemuskelgruppen. Teknisk består den nedre ABS av den tverrgående abdominus og rectus abdominus. Ikke bare er det en god idé å finne øvelser som retter seg mot den nedre ABS for å få et flatt bukområde, men det er også lurt å jobbe denne delen av ABS for å opprettholde utmerket helse.

Det er mange helsemessige fordeler forbundet med sterke magemuskler. Spesielt hjelper sterk nedre ABS en person til å opprettholde stabilitet, skape en enorm mengde kjernestyrke og bidra til å støtte ryggen. Når magemusklene styrkes regelmessig, vil ryggstammen bli kraftig redusert. Dermed er det avgjørende at alle deler av magemusklene blir utøvd ofte.

Sammenlignet med andre magemuskler, er den nedre ABS spesielt vanskelig å isolere. For å kunne utføre disse musklene effektivt, kan forskjellige øvelser utføres. En av de enkleste måteneÅ målrette den nedre ABS er å konsentrere seg om å få de nedre AB -musklene. Ved å trekke seg sammen og slappe av disse musklene, er det mulig å styrke det nedre AB -området. Denne øvelsen kan gjøres mens du legger seg på gulvet eller mens du sitter i en stol.

Alternativt kan benøvelser brukes for å styrke det nedre magområdet. Ved å heve ett ben av gangen og senke det benet til det nesten berører gulvet, vil den nedre abs bli brukt. Å målrette nedre magemuskler ved å fullføre en serie benheiser er faktisk en av de mest effektive måtene å få denne muskelgruppen på.

Mens mange mennesker ofte konsentrerer seg om å styrke midt-abdominalområdet, er den eneste måten å få en virkelig flat mage å trene hvert område av magemusklene hver for seg. Den beste måten å gjøre denne oppgaven er å designe en komplett abdominal trening som består av å trenehver seksjon av bukområdet. Mennesker som klarer å styrke alle deler av magemusklene vil ofte få det ønskede "Six Pack" -utseendet.

Magemusklene kan utøves minst tre ganger per uke. Noen treningsfagfolk mener at denne delen av kroppen kan utøves hver dag, siden magemusklene er utrolig spenstige. Likevel, som med enhver annen form for trening, er det viktig å søke veiledning av en profesjonell trener før du begynner på en anstrengende abdominal trening.