Was sind niedrigere Bauchmuskeln?
Der Begriff unteres Abs - bezieht sich auf den unteren Teil der Bauchmuskelgruppe. Technisch gesehen besteht das untere ABS aus dem Querbauch und dem Rectus abdominus. Es ist nicht nur eine gute Idee, Übungen zu finden, die auf die unteren Bauchmuskeln abzielen, um einen flachen Bauchbereich zu erhalten, sondern es ist auch ratsam, diesen Teil des ABS zu bearbeiten, um eine hervorragende Gesundheit zu erhalten.
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit starken Bauchmuskeln verbunden sind. Insbesondere starken niedrigeren Bauchmuskeln helfen einer Person, die Stabilität aufrechtzuerhalten, eine große Menge an Kernkraft zu schaffen und den Rücken zu unterstützen. Wenn die Bauchmuskeln regelmäßig gestärkt werden, wird die Rückenbelastung stark verringert. Daher ist es entscheidend, dass alle Teile der Bauchmuskeln häufig ausgeübt werden.
Im Vergleich zu anderen Bauchmuskeln sind die niedrigeren Bauchmuskeln besonders schwer zu isolieren. Um diese Muskeln effektiv zu bearbeiten, können verschiedene Übungen durchgeführt werden. Eine der einfachsten WegeUm die unteren ABS abzielen, konzentrieren Sie sich darauf, die unteren AB -Muskeln zu erkranken. Durch die Verfeinerung und Entspannung dieser Muskeln ist es möglich, den unteren AB -Bereich zu stärken. Diese Übung kann durchgeführt werden, wenn Sie auf dem Boden liegen oder auf einem Stuhl sitzen.
Alternativ können Beinübungen verwendet werden, um den Unterbauchbereich zu stärken. Indem Sie jeweils ein Bein anheben und dieses Bein senken, bis es fast den Boden berührt, werden die unteren Bauchmuskeln verwendet. Tatsächlich ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, sich mit dieser Muskelgruppe zu befassen, die unteren Bauchmuskeln durch Abschluss einer Reihe von Beinliften zu zielen.
Während sich viele Menschen oft darauf konzentrieren, den Bereich mit mittlerer Abdominal zu stärken, besteht die einzige Möglichkeit, einen wirklich flachen Magen zu gewinnen, darin, jeden Bereich der Bauchmuskeln einzeln auszuüben. Der beste Weg, diese Aufgabe zu erledigenJeder Abschnitt des Bauchbereichs. Menschen, die es schaffen, alle Teile der Bauchmuskulatur zu stärken, erhalten oft den gewünschten "Six Pack" -Look.
Die Bauchmuskeln können mindestens dreimal pro Woche ausgeübt werden. Einige Trainingsfachleute glauben, dass dieser Teil des Körpers jeden Tag ausgeübt werden kann, da die Bauchmuskeln unglaublich belastbar sind. Wie bei jeder anderen Art von Übung ist es jedoch wichtig, die Anleitung eines professionellen Trainers zu suchen, bevor ein anstrengendes Bauch -Training beginnt.