Cosa sono gli addominali inferiori?
Il termine ABS inferiore si riferisce alla parte inferiore del gruppo muscolare addominale. Tecnicamente, l'ABS inferiore è costituito dall'addome trasversale e dal retto addomino. Non solo è una buona idea trovare esercizi che colpiscono l'ABS inferiore per ottenere un'area addominale piatta, ma è anche saggio lavorare questa parte dell'ABS al fine di mantenere un'eccellente salute.
Ci sono molti benefici per la salute associati a forti muscoli addominali. In particolare, gli addominali più bassi aiutano una persona a mantenere la stabilità, creare una grande quantità di forza di base e aiutare a sostenere la schiena. Quando i muscoli addominali vengono rafforzati su base regolare, la deformazione della schiena diventerà notevolmente ridotta. Pertanto, è fondamentale che tutte le parti dei muscoli addominali siano esercitate frequentemente.
rispetto ad altri muscoli addominali, gli addominali inferiori sono particolarmente difficili da isolare. Al fine di lavorare efficacemente questi muscoli, è possibile eseguire vari esercizi. Uno dei modi più sempliciMirare all'ABS inferiore significa concentrarsi sul contratto dei muscoli AB inferiori. Contrattando e rilassando questi muscoli, è possibile rafforzare l'area AB inferiore. Questo esercizio può essere fatto mentre si sdraia sul pavimento o seduto su una sedia.
Alternativamente, gli esercizi delle gambe possono essere utilizzati per rafforzare l'area addominale inferiore. Sollevando una gamba alla volta e abbassando quella gamba fino a quando non tocca quasi il pavimento, gli addominali inferiori verranno utilizzati. In effetti, colpire i muscoli addominali inferiori completando una serie di ascensori per le gambe è uno dei modi più efficaci di contrarre questo gruppo muscolare.
Mentre molte persone si concentrano spesso sul rafforzamento dell'area medio-addominale, l'unico modo per ottenere uno stomaco veramente piatto è esercitare individualmente ogni area dei muscoli addominali. Il modo migliore per svolgere questo compito è progettare un allenamento addominale completo che consiste nell'esercizio fisicoOgni sezione dell'area addominale. Le persone che riescono a rafforzare tutte le parti dei muscoli addominali otterranno spesso l'aspetto desiderato "Six Pack".
I muscoli addominali possono essere esercitati almeno tre volte a settimana. Alcuni professionisti dell'esercizio credono che questa sezione del corpo possa essere esercitata ogni giorno, poiché i muscoli addominali sono incredibilmente resistenti. Tuttavia, come con qualsiasi altro tipo di esercizio, è importante cercare la guida di un trainer professionista prima di iniziare qualsiasi allenamento addominale faticoso.