Hvad er lavere abs?

Udtrykket lavere ABS henviser til den nedre del af mavemuskelgruppen. Teknisk set består den nedre ABS af den tværgående abdominus og rectus abdominus. Det er ikke kun en god ide at finde øvelser, der er målrettet mod den nedre mavemuskler for at få et fladt abdominalområde, men det er også klogt at arbejde denne del af ABS for at opretholde fremragende helbred.

Der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med stærke abdominale muskler. Især hjælper stærke lavere ABS en person med at opretholde stabilitet, skabe en enorm mængde kernestyrke og hjælpe med at støtte ryggen. Når abdominale muskler styrkes regelmæssigt, reduceres rygstammen meget. Det er således vigtigt, at alle dele af mavemusklerne ofte udøves.

Sammenlignet med andre abdominale muskler er den nedre ABS især svære at isolere. For effektivt at arbejde på disse muskler kan forskellige øvelser udføres. En af de enkleste måderAt målrette mod den nedre ABS er at koncentrere sig om at indgå de nedre AB -muskler. Ved at indgå og slappe af disse muskler er det muligt at styrke området under AB. Denne øvelse kan udføres, mens du lægger på gulvet eller mens du sidder i en stol.

Alternativt kan benøvelser bruges til at styrke det nedre abdominale område. Ved at hæve et ben ad gangen og sænke benet, indtil det næsten rører ved gulvet, vil den nedre abs anvendt. Faktisk er det en af ​​de mest effektive måder at få en af ​​de mest effektive måder at få denne muskelgruppe på.

Mens mange mennesker ofte koncentrerer sig om at styrke det midt-abdominale område, er den eneste måde at få en virkelig flad mave at udøve hvert område af abdominale muskler individuelt. Den bedste måde at gå på denne opgave er at designe en komplet abdominal træning, der består af at træneHver del af abdominalområdet. Mennesker, der formår at styrke alle dele af mavemusklerne, får ofte det ønskede "Six Pack" -udseende.

Mavemusklerne kan udøves mindst tre gange om ugen. Nogle træningsfolk mener, at dette afsnit af kroppen kan udøves hver dag, da mavemusklerne er utroligt modstandsdygtige. Som med enhver anden form for øvelse er det stadig vigtigt at søge vejledning af en professionel træner, inden du begynder en anstrengende abdominal træning.