Co jsou nižší abs?
Termín dolní abs odkazuje na spodní část skupiny břišní svalové skupiny. Technicky dolní abs sestává z příčného břicha a rectus břicha. Nejen, že je dobré najít cvičení, která se zaměřují na dolní abs, aby získaly plochou břišní oblast, ale je také moudré pracovat na této části ABS, aby se udržela vynikající zdraví.
Se silnými břišními svaly existuje mnoho zdravotních přínosů. Zejména silná nižší ABS pomáhá člověku udržovat stabilitu, vytvořit obrovské množství základní síly a pomáhat podporovat záda. Když se břišní svaly pravidelně posilují, bude se záda napětí výrazně snížit. Je proto zásadní, aby byly všechny části břišních svalů vykonávány často.
Ve srovnání s jinými břišními svaly je dolní ABS obzvláště obtížné izolovat. Aby bylo možné tyto svaly efektivně pracovat, lze provádět různá cvičení. Jeden z nejjednodušších způsobůZacílit se na dolní abs je soustředit se na smluvní svaly dolního AB. Nakažováním a relaxací těchto svalů je možné posílit dolní oblast AB. Toto cvičení lze provést při položení na podlahu nebo při sezení na židli.
Střídavě lze použít cvičení na nohou k posílení dolní břišní oblasti. Zvednutím jedné nohy najednou a snížením této nohy, dokud se téměř nedotkne podlahy, bude použit spodní abs. Ve skutečnosti je zacílení na spodní břišní svaly dokončením řady výtahů nohou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uzavřít tuto skupinu svalů.
Zatímco mnoho lidí se často soustředí na posílení polovině abdominální oblasti, jediným způsobem, jak získat skutečně plochý žaludek, je vykonávat každou oblast břišních svalů jednotlivě. Nejlepší způsob, jak tento úkol jít, je navrhnout kompletní břišní cvičení, které spočívá v cvičeníkaždá část břišní oblasti. Lidé, kterým se podaří posílit všechny části břišních svalů, často získají požadovaný vzhled „šest balení“.
břišní svaly lze cvičit nejméně třikrát týdně. Někteří odborníci na cvičení se domnívají, že tato část těla lze vykonávat každý den, protože břišní svaly jsou neuvěřitelně odolné. Přesto, stejně jako u jakéhokoli jiného druhu cvičení, je důležité hledat vedení profesionálního trenéra před zahájením jakéhokoli namáhavého tréninku břicha.