Que sont les exercices de rebondeur?
Les exercices de rebondeur sont l'un des différents exercices qui impliquent l'utilisation de rebondeurs ou de mini-trampolines. Des études ont montré que le saut sur un rebondeur met beaucoup moins de pression sur les hanches et les genoux que la course, donc ces exercices sont excellents pour les personnes âgées et ceux qui ont des problèmes articulaires. Les entraînements du rebondeur fournissent également plus de stimulation aux muscles des jambes que le fait de courir, donc les exercices de rebondeur peuvent être un moyen très efficace de travailler.
Il existe de nombreux types d'exercices de rebondeur qui peuvent être effectués. Sauter sur un trampoline nécessite cependant un certain niveau d'équilibre, il est donc important de ne pas essayer de faire des exercices trop difficiles au début. Cela est vrai même pour les athlètes expérimentés, car même une personne très en forme physique aura du temps pour s'adapter au mouvement de rebond sur le rebondeur.
Le premier exercice qu'une personne devrait effectuer avant de passer à des routines d'exercice de rebond plus difficiles est la santé BO BoUnce. Cet exercice oblige l'exercice à se tenir sur le rebondeur avec les pieds à la largeur de l'épaule, puis à rebondir de haut en bas tout en maintenant un équilibre constant. Pour cet exercice, les pieds doivent rester en contact avec le rebondeur. Alors que l'exercice commence à se sentir à l'aise, il peut commencer à déplacer le poids entre chaque pied. Si la personne a du mal à équilibrer, elle ou elle doit utiliser un rebondeur qui comprend une barre d'équilibre ou utiliser le dos d'une chaise pour une stabilité supplémentaire.
Une fois qu'une personne a maîtrisé ce premier exercice, elle peut commencer à sauter sur le rebondeur. Le temps et la hauteur du saut varieront en fonction de l'équilibre et du conditionnement de l'exercice, mais il devrait faire attention à toujours maintenir le contrôle. Une fois que la personne se sent à l'aise avec le rebond de la santé et le saut, elle peut procéder à plus de difficultésT REBORDER EXERCICES.
La plupart des exercices de rebondeur les plus avancés impliquent une sorte de mouvement pendant que le corps est dans l'air. Par exemple, un athlète peut effectuer des saut de saut dans les airs, puis atterrir sur le rebondeur avec les pieds dans la même position qu'ils le feraient s'il ou elle sautait simplement. L'athlète peut également effectuer des coups de pied de jambe haute ou même tordre le bas du corps d'un côté. Quelle que soit la motion, cependant, les jambes doivent toujours revenir à la position d'origine avant d'atterrir sur le rebondeur.
Tous les exercices de rebondeur ne nécessitent pas que l'athlète saute en l'air. Il est également possible de courir ou de faire du jogging en place tout en se tenant sur le rebondeur. Cela fournira toujours un meilleur entraînement que de simplement courir ou faire du jogging en place sur le terrain. Cela entraînera également beaucoup moins de stress sur les articulations. Ce type d'exercice de rebondeur est idéal pour les athlètes plus âgés et pour ceux qui ont des problèmes articulaires.