리바운드 연습이란 무엇입니까?

리바운드 연습은 리바운드 자 또는 미니 트램폴린을 사용하는 다른 운동 중 하나입니다. 연구에 따르면 리바운드 선수를 뛰어 넘는 것은 달리는 것보다 엉덩이와 무릎에 긴장을 줄이는 것으로 나타 났으므로 이러한 운동은 노인과 공동 문제가있는 사람들에게 탁월합니다. 리바운드 운동은 또한 달리는 것보다 다리 근육에 더 많은 자극을 제공하므로 리바운드 운동은 매우 효과적인 운동 수단이 될 수 있습니다.

수행 할 수있는 많은 유형의 리바운드 연습이 있습니다. 트램폴린을 뛰어 넘기 위해서는 일정 수준의 균형이 필요하므로 처음에는 너무 어려운 운동을 시도하지 않는 것이 중요합니다. 신체적으로 적합한 사람조차도 리바운드 선수에게 튀는 움직임에 적응할 시간이 필요하기 때문에 경험이 풍부한 운동 선수들도 마찬가지입니다.

더 어려운 리바운드 운동 루틴으로 넘어 가기 전에 사람이 수행 해야하는 첫 번째 운동은 Health BO입니다.유엔. 이 운동은 운동가가 발을 어깨 너비로 반동기에 서서 꾸준한 균형을 유지하면서 위아래로 튀어 오도록해야합니다. 이 연습의 경우 발은 반동자와 접촉해야합니다. 운동자가 편안하게 느끼기 시작하면서, 그는 각 발 사이의 체중을 앞뒤로 움직이기 시작할 수 있습니다. 그 사람이 균형을 잡는 데 어려움이있는 경우, 밸런스 바를 포함하는 리바운드 러를 사용하거나 의자 뒷면을 추가 안정성을 위해 사용해야합니다.

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한 사람 이이 첫 번째 운동을 마스터하면 리바운드 자에게 뛰어 들기 시작할 수 있습니다. 점프의 시간과 높이는 운동 자의 균형과 컨디셔닝에 따라 다르지만 항상 제어를 유지하기 위해주의해야합니다. 사람이 건강 바운스와 점프 모두에 편안하다고 느끼면 더 어려움을 겪을 수 있습니다.T 리바운드 연습.

더 고급 리바운드 선수 운동의 대부분은 몸이 공중에있는 동안 어떤 종류의 움직임을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 운동 선수는 공중에서 점프 잭을 공연 할 수 있으며, 단지 점프하는 경우와 같은 위치에 발을 리바운드로 착륙시킬 수 있습니다. 운동 선수는 또한 높은 다리 차기를 수행하거나 하체를 한쪽으로 비틀 수도 있습니다. 그러나 움직임에 관계없이 다리는 리바운드에 착륙하기 전에 항상 원래 위치로 돌아와야합니다.

모든 리바운드 연습이 운동 선수가 공중으로 뛰어 들어가도록 요구하는 것은 아닙니다. 리바운드에 서있는 동안 제자리에 달리거나 조깅하는 것도 가능합니다. 이것은 여전히 ​​지상에서 단순히 달리거나 조깅하는 것보다 더 나은 운동을 제공 할 것입니다. 또한 관절에 스트레스가 훨씬 줄어 듭니다. 이런 종류의 리바운드 운동은 나이가 많은 운동 선수와 공동 문제가있는 사람들에게 이상적입니다.