정서적 식사는 무엇입니까?

우리 모두는 한 번이나 다른 사람이 스트레스를 견뎌야하며 모든 사람은 자신의 방식으로 그것을 다루고 있습니다. 수백만 명의 사람들에게 감정적 식사 또는 스트레스를 다루기 위해 음식을 사용하는 것이 대처의 한 가지 방법입니다. 감정적 인 식사를하는 사람들은 화가 났을 때 음식을 먹으며 부정적인 감정을 향상시키기를 바라고 있습니다.

정서적 식사에 대처하는 사람들은 지방, 단백질 및 탄수화물이 많은 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 일반적인 편안한 음식에는 아이스크림, 초콜릿, 피자, 마카로니, 치즈, 패스트 푸드가 있습니다. 이러한 구성 요소는 뇌에서 화학적으로 작동하여 일시적으로 기분을 개선합니다.

사람이 선호하는 음식의 종류에 따라 결과는 진정제 또는 자극 효과 일 수 있습니다. 예를 들어 tryptophan 는 차분하고 수면 유도 효과로 잘 알려진 단백질 풍부한 음식에서 발견되는 아미노산입니다. 유제품에는 많은 양의 트립토판이 포함되어 있습니다그렇기 때문에 감정적 인 먹는 사람이 불안에 대한 반응으로 아이스크림이나 피자를 선택할 수 있습니다.

언론은 감정적 식습관이 다소 비현실적으로 잘 묘사됩니다. 텔레비전 드라마와 시트콤은 큰 이벤트 전에 불안을 다루기 위해 정크 푸드를 분해 한 후 아이스크림 갤런에 탐닉하는 여배우를 보여줍니다. 이 장면들은 그 효과를 잘 달성하지만, 여배우 나 어떤 경우에는 배우들이 일반적으로 매력적이고 얇으며 부정적인 감정으로 인해 정서적 식사로 어려움을 겪고있는 수백만 명의 사람들을 대표하지 않고 그와 함께 올 수있는 체중 증가 문제입니다.

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정서적 식사에 종종 참여하는 대다수의 사람들에게 체중 증가는 종종 가장 큰 결과입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 감정적 인 식사는 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 정서적 식사가 더 심각한 식사로 진행될 수 있습니다.주문 및/또는 음식 중독.

정서적 식습관과 관련된 주요 섭식 장애 중 하나는 bulimia nervosa 입니다. 이 장애를 가진 희생자들은 음식으로 심리적 공허 나 공허함을 채우려 고 노력한다고보고합니다. 이 장애에는 체중 증가를 방지하기 위해 감정적 식습관의 폭식 후 구토가 동반됩니다. 기분 변화, 낮은 자존감, 통제 불능 및 설명 할 수없는 체중 증가는 정서적 식습관과 관련된 더 깊은 문제의 경고 징후이며 섭식 장애를 나타낼 수 있습니다.

정서적 식습관은 결코 섭식 장애의 표시가 아니지만 비만과 관련 건강 위험의 경우에 기여하는 요인이 아닙니다. 이것은 해결하기가 매우 어려운 음식 중독의 예입니다. 스트레스를 완화하기 위해 먹는 사람들은 알코올이나 약물에 중독 된 사람들이 권고하기 때문에 음식을 포기할 수있는 옵션이 없습니다. 분명히 사람들은 감정적 인 EA를 만드는 생존을 위해 음식이 필요합니다.깨지기위한 매우 어려운 습관을 터뜨 렸습니다.