Wat zijn rebounder -oefeningen?
Rebounder-oefeningen zijn een van de verschillende oefeningen waarbij rebounders of mini-trampolines worden gebruikt. Studies hebben aangetoond dat springen op een rebounder veel minder spanning op de heupen en knieën legt dan hardlopen, dus deze oefeningen zijn uitstekend voor senioren en degenen die gezamenlijke problemen hebben. Rebounder -trainingen bieden ook meer stimulatie aan de beenspieren dan hardlopen, dus rebounder -oefeningen kunnen een zeer effectief middel zijn om te trainen.
Er zijn veel soorten rebounder -oefeningen die kunnen worden uitgevoerd. Op een trampoline springen vereist echter een bepaald niveau van evenwicht, dus het is belangrijk om niet te proberen oefeningen te doen die in het begin te moeilijk zijn. Dit geldt zelfs voor ervaren atleten, omdat zelfs iemand die zeer fysiek fit is, tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de beweging van het stuiteren op de rebounder.uniC. Deze oefening vereist dat de oefener op de rebounder staat met de voeten op schouderbreedte en vervolgens op en neer stuiteren met behoud van een gestage balans. Voor deze oefening moeten de voeten in contact blijven met de rebounder. Naarmate de oefener zich op zijn gemak begint te voelen, kan hij of zij beginnen het gewicht heen en weer te verschuiven tussen elke voet. Als de persoon problemen heeft met balanceren, moet hij of zij een rebounder gebruiken met een balansbalk of de achterkant van een stoel gebruiken voor extra stabiliteit.
Zodra een persoon deze eerste oefening onder de knie heeft, kan hij of zij beginnen te springen op de rebounder. De hoeveelheid tijd en de hoogte van de sprong zullen variëren, afhankelijk van de balans en conditionering van de sporter, maar hij of zij moet voorzichtig zijn om altijd de controle te behouden. Zodra de persoon zich comfortabel voelt met zowel de gezondheidspromeren als springen, kan hij of zij verder gaan met moeilijkerT Rebounder -oefeningen.
De meeste geavanceerde rebounder -oefeningen omvatten het uitvoeren van een soort beweging terwijl het lichaam in de lucht is. Een atleet kan bijvoorbeeld in de lucht springende jacks uitvoeren en vervolgens op de rebounder landen met de voeten in dezelfde positie als als hij of zij alleen maar sprong. De atleet kan ook hoge beenschoppen uitvoeren of zelfs het onderlichaam opzij draaien. Ongeacht de beweging, moeten de benen echter altijd terugkeren naar de oorspronkelijke positie voordat ze op de rebounder landen.
Niet alle rebounder -oefeningen vereisen dat de atleet in de lucht springt. Het is ook mogelijk om te rennen of te joggen terwijl je op de rebounder staat. Dit zal nog steeds een betere training bieden dan alleen hardlopen of joggen op de grond. Het zal ook leiden tot veel minder stress op de gewrichten. Dit soort rebounder -oefening is ideaal voor oudere atleten en voor mensen met gewrichtsproblemen.