O que são exercícios de rebote?
Os exercícios de rebote são qualquer um dos diferentes exercícios que envolvem o uso de rebotes ou mini-trampolins. Estudos mostraram que o salto em um rebote dá muito menos pressão sobre os quadris e os joelhos do que a corrida, portanto, esses exercícios são excelentes para idosos e para aqueles que têm problemas conjuntos. Os exercícios de rebote também fornecem mais estimulação aos músculos das pernas do que a corrida, portanto, os exercícios de rebote podem ser um meio muito eficaz de elaborar.
Existem muitos tipos de exercícios de rebote que podem ser realizados. Pular em um trampolim requer um certo nível de equilíbrio, por isso é importante não tentar fazer exercícios muito difíceis a princípio. Isso é verdade mesmo para atletas experientes, porque mesmo alguém muito adequado fisicamente precisará de tempo para se ajustar ao movimento de saltar no rebote.unce. Este exercício exige que o exercício fique no rebote com os pés na largura do ombro e depois salte para cima e para baixo, mantendo um equilíbrio constante. Para este exercício, os pés devem permanecer em contato com o rebote. Quando o exercício começa a se sentir confortável, ele pode começar a mudar o peso para frente e para trás entre cada pé. Se a pessoa tiver problemas para equilibrar, ele ou ela deve usar um rebote que inclua uma barra de equilíbrio ou use a parte de trás de uma cadeira para obter estabilidade adicional.
Uma vez que uma pessoa dominar o primeiro exercício, ela pode começar a pular no rebote. A quantidade de tempo e a altura do salto variam dependendo do equilíbrio e condicionamento do exercício, mas ele ou ela deve ter o cuidado de manter o controle. Uma vez que a pessoa se sinta confortável com o salto de saúde e o salto, ela pode prosseguir para mais dificuldadeT Exercícios de rebote.
A maioria dos exercícios mais avançados de rebote envolve realizar algum tipo de movimento enquanto o corpo está no ar. Por exemplo, um atleta pode realizar macacos de pular enquanto estiver no ar, depois pousar no rebote com os pés na mesma posição que faria se ele estivesse apenas pulando. O atleta também pode realizar chutes de pernas altas ou até torcer a parte inferior do corpo para um lado. Independentemente da moção, porém, as pernas devem sempre retornar à posição original antes de pousar no rebote.
Nem todos os exercícios de rebote exigem que o atleta pular no ar. Também é possível correr ou correr no lugar enquanto está de pé no rebote. Isso ainda fornecerá um treino melhor do que simplesmente correr ou correr no lugar no chão. Também resultará em muito menos estresse nas juntas. Esse tipo de exercício de rebote é ideal para atletas mais velhos e para aqueles com problemas articulares.