Co to są ćwiczenia odbijające?
Ćwiczenia
Rebunder to każde z różnych ćwiczeń, które obejmują używanie odbijników lub mini-trampolin. Badania wykazały, że skakanie na odbicie powoduje znacznie mniej obciążenia bioder i kolan niż bieganie, więc ćwiczenia te są doskonałe dla seniorów i tych, którzy mają wspólne problemy. Treningi odbicia zapewniają również większą stymulację mięśni nóg niż bieganie, więc ćwiczenia odbicia mogą być bardzo skutecznym sposobem ćwiczeń.
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń odbijających, które można wykonać. Skakanie na trampolinę wymaga jednak pewnego poziomu równowagi, dlatego ważne jest, aby nie próbować ćwiczeń, które na początku są zbyt trudne. Dotyczy to nawet doświadczonych sportowców, ponieważ nawet ktoś, kto jest bardzo sprawny fizycznie, będzie potrzebował czasu, aby dostosować się do ruchu odbicia.
Pierwszym ćwiczeniem, które dana osoba powinna wykonać przed przejściem do trudniejszych ćwiczeń, jest Health Bo.Unce. To ćwiczenie wymaga od ćwiczenia stać na odbiciu stopami na szerokości ramion, a następnie odbijanie się w górę i w dół, zachowując równowagę. W tym ćwiczeniu stopy powinny pozostać w kontakcie z odbiciem. Gdy ćwiczenie zaczyna czuć się komfortowo, może zacząć przesuwać ciężar tam iz powrotem między każdą stopą. Jeśli dana osoba ma problemy z równoważeniem, powinna albo użyć odbicia, który zawiera pasek równowagi lub użyć tylnej części krzesła, aby uzyskać dodatkową stabilność.
Gdy dana osoba opanuje to pierwsze ćwiczenie, może zacząć wskakiwać na odbicie. Ilość czasu i wysokość skoku będą się różnić w zależności od równowagi i uwarunkowania ćwiczeń, ale powinien on zachować ostrożność, aby zawsze zachować kontrolę. Gdy dana osoba czuje się komfortowo zarówno z odbiciem zdrowia, jak i skakaniem, może przejść do większego trudnościT Rebunder Ćwiczenia.
Większość bardziej zaawansowanych ćwiczeń odbijających polega na wykonywaniu pewnego rodzaju ruchu, gdy ciało jest w powietrzu. Na przykład sportowiec może wykonywać skoki w powietrzu, a następnie lądować na odbiciu stopami w tej samej pozycji, co by było, gdyby po prostu skakał. Sportowiec może również wykonywać kopnięcia na nogi, a nawet przekręcić dolną część ciała na bok. Niezależnie od ruchu nogi powinny zawsze powrócić do pierwotnej pozycji przed wylądowaniem na odbiciu.
Nie wszystkie ćwiczenia odbijające wymagają od sportowca wyskoczenia w powietrze. Możliwe jest również bieganie lub bieganie na miejscu, stojąc na odbiciu. Nadal zapewni to lepszy trening niż zwykłe uruchomienie lub jogging na ziemi. Spowoduje to również znacznie mniejsze obciążenie stawów. Tego rodzaju ćwiczenia odbijające są idealne dla starszych sportowców i osób z wspólnymi problemami.