Que sont les dislocations de l'épaule?
Le terme "épaule se disloque" ne fait pas référence à la lésion articulaire de l'épaule dans laquelle l'os du bras supérieur est déplacé de l'os de l'épaule. Les dislocations de l'épaule sont une forme d'exercices d'épaule. Ces exercices s'étendent et renforcent la poitrine, le haut des bras et les épaules. Les dislocations de l'épaule sont un exercice courant en matière d'haltérophilie et de formation de flexibilité.
Pour une dislocation de l'épaule, l'athlète se tient dressé, agrippant les extrémités d'une longue cheville, serviette, cordon élastique ou bande de résistance devant lui. Lentement, avec des coudes droits, l'athlète soulève la cheville au-dessus de sa tête dans un arc. Dans un mouvement circulaire lisse, l'exercice baisse la cheville derrière la tête puis vers le bas derrière les hanches. Pour terminer l'exercice, il lève la cheville par derrière et au-dessus de sa tête dans un mouvement semblable à un arc, et abaisse lentement la cheville à l'avant du corps. Si les dislocats sont généralement répétés plusieurs fois pour étirer les muscles entourant le shoulDer articulations et les muscles de la poitrine et du haut du bras.
Ces exercices intenses sont appelés épaules disloquées car elles donnent l'impression que la personne a l'impression que son bras et son articulation épaule se disloque. Faits lentement et correctement, les épaules ne subiront aucune blessure de l'épaule se disloque. Les entraîneurs experts recommandent que les débutants utilisent une longue cheville ou un cordon élastique et garder les bras largement positionnés. Cette technique aidera à éviter la tension et les blessures possibles. Plus la poignée est large, plus le mouvement d'arc sera facile.
Les haltérophiles, les gymnastes, les joueurs sportifs et d'autres athlètes de haut niveau pratiquent généralement les dislocations de l'épaule pour augmenter la flexibilité et l'endurance. Les entraîneurs personnels aident à s'assurer que les dislocations de l'épaule sont correctement effectuées, avec des bras étendus pour les débutants, pour éviter les blessures articulaires à l'épaule. Alors que l'athlète gagne en force, il ou elle est capable de raccourcir la distance entren les mains tout en saisissant la cheville ou la bande de résistance. Les débutants ne devraient toujours effectuer que quelques luxes épaules et travailler jusqu'à un régime plus étendu à mesure que leur force et leur endurance se construisent.